Làm cách nào để ngăn ngừa đầy hơi trong thai kỳ sớm?

Trại đầy hơi trong thai kỳ là cực kỳ phổ biến;Nhiều phụ nữ giữ nước hoặc thấy rằng họ có khí quá nhiều trong khi mang thai sớm.Có một vài kỹ thuật khác nhau có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng này.Chúng bao gồm xem những gì bạn ăn, ăn các bữa ăn nhỏ hơn với tốc độ chậm hơn, tập thể dục, uống nhiều nước và nâng bàn chân để tránh sưng ở mắt cá chân.Sự trao đổi chất chậm trong khi mang thai do sự gia tăng của hormone progesterone trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa, và dẫn đến đầy hơi và sưng. Cách quan trọng nhất để ngăn ngừa đầy hơi là điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn.Đầu tiên, hãy xem xét các loại thực phẩm bạn ăn, và bắt đầu tránh những loại gây đầy hơi và khí.Thực phẩm chiên và đậu là hai trong số các ví dụ phổ biến nhất;Một số người thấy rằng hành tây có xu hướng gây ra khí là tốt.Ngoài ra, để ngăn ngừa giữ nước, tránh thực phẩm có chứa nhiều muối.Chim khoai tây và thực phẩm chiên, một lần nữa, là hai trong số những thủ phạm tồi tệ nhất của đầy hơi.

Thay vì ăn những thực phẩm không lành mạnh này, cố gắng duy trì chế độ ăn uống từ trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc càng nhiều càng tốt.Uống nhiều nước trong suốt cả ngày là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa đầy hơi trong thai kỳ sớm, mặc dù có vẻ lạ khi thêm chất lỏng vào chế độ ăn để giảm khả năng giữ nước.Cố gắng tránh soda càng nhiều càng tốt, và các bác sĩ thường khuyến nghị phụ nữ mang thai tránh tiêu thụ caffeine.Khi bạn đang ăn, hãy cố gắng ăn những bữa ăn nhỏ suốt cả ngày chứ không phải ba bữa ăn lớn, và ăn chậm mà không làm sói xuống thực phẩm.Các vụ tai nạn đường trong máu có thể dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi và tâm trạng.Tập thể dục là một cách tuyệt vời khác để ngăn ngừa các triệu chứng này;Điều này có thể bao gồm các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập kéo dài như yoga hoặc bơi trong hồ bơi chẳng hạn.Duy trì thói quen tập thể dục trong suốt thai kỳ là rất hữu ích vì một số lý do, không chỉ để ngăn ngừa đầy hơi.Cuối cùng, nếu bạn trải nghiệm đầy hơi trong thai kỳ sớm dẫn đến sưng ở chân hoặc mắt cá chân, hãy ngồi xuống và nâng bàn chân của bạn một lúc cho đến khi sưng xuống.