Milyen előnyei vannak a meditációnak a koncentráció számára?
A kutatások már régóta kimutatták, hogy azok az emberek, akik hosszú távon integrálták a napi meditációt életmódjukba, kevésbé valószínűleg szenvednek szorongást, és kevesebb krónikus betegségben szenvednek, mint azok, akik nem.A kutatások azt is kimutatják, hogy a meditáció számos előnye is van a koncentráció számára.A meditáció azt tanítja a gyakorlónak, hogy a háttérre vonja a figyelmet, és éles pontossággal összpontosítson, és egy koncentrált gerendát irányít a kéznél lévő feladat felé.
A meditációs gyakorlatok eredményeként a jobb koncentráció azonban nem csupán a szokásra való fokozott figyelmet kérdezi.Maga az agy bizonyos változásokon megy keresztül a meditáció során.Hosszú távon a szakemberek valóban képesek átvezetni az agyat úgy, hogy az agy területei a koncentrációhoz kapcsolódjanak.Hosszú futás, valójában csak néhány nap alatt észrevehető napi 20 perces mediációval.A kognitív készségek tesztjeinek teljesítménye számos tanulmány javulását mutatta.A szakemberek azt is beszámolják, hogy a meditáció koncentrációhoz történő használata nemcsak javítja ezt a képességet, hanem a hosszú távú memóriát is támogatja.
A koncentráció meditációjának előnyei egyértelműek a rövid, összpontosított feladatokhoz.Mind a szakemberek, mind a kutatók azonban úgy vélik, hogy a meditáció elősegíti a folyamatos koncentrációt a hosszabb, összetettebb feladatokra.Az 1970 -es években kezdődött buddhista szerzetesek tanulmányai megállapították, hogy a szerzetesek sokkal hosszabb ideig képesek fenntartani a figyelmet, mint azok, akik nem meditáltak, és nem voltak olyan könnyen kimerülve a koncentrációval, hogy elinduljanak. A koncentráció valóban a két tevékenység közötti kapcsolat.Egyrészt a koncentráció arról szól, hogy a mentális lencsét egy nagyon intenzív és fókuszált gerendára szűkítik, amely lehetővé teszi a feladat vagy ötlet mély áttekintését.Annak érdekében, hogy valamire figyeljünk, minden mást aktívan figyelmen kívül kell hagyni.Ez azt jelenti, hogy az igazán koncentráláshoz az elmének képesnek kell lennie arra, hogy a nem fókuszálásra összpontosítson! Noha ez kissé kanyargósnak tűnhet, ez a meditáció szinte tökéletes leírása.A meditációs állapotban a gyakorló mindent figyelmen kívül hagy, kivéve a pillanatban való teljes jelenlétét.Amikor más gondolatok vagy érzelmek elvonják az elmét, a gyakorló látja a figyelmet és egyetlen pillanatban törli azt, visszatérve a mantrához, a képhez vagy a légzési mintához, amely segít a fókuszban.A koncentráció javításának és javulásának meditációja nagyon hasznos lehet.