Apa manfaat meditasi untuk konsentrasi?

Penelitian telah lama menunjukkan bahwa orang -orang yang telah mengintegrasikan meditasi harian ke dalam gaya hidup mereka dalam tidur jangka panjang lebih baik, lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kecemasan, dan memiliki lebih sedikit penyakit kronis daripada mereka yang tidak.Penelitian juga menunjukkan bahwa ada sejumlah manfaat meditasi untuk konsentrasi juga.Meditasi mengajarkan praktisi untuk mendorong gangguan ke latar belakang dan fokus dengan presisi yang tajam, mengarahkan balok terkonsentrasi ke arah tugas yang ada.

Peningkatan konsentrasi sebagai akibat dari praktik meditatif bukan hanya masalah perhatian terhadap kebiasaan.Otak itu sendiri mengalami perubahan tertentu selama meditasi.Dalam jangka panjang, para praktisi sebenarnya mampu mengubah otak sehingga area otak yang terkait dengan konsentrasi menjadi lebih berkembang.

Peningkatan konsentrasi, yang semakin baik semakin lama praktisi bermeditasi baik dalam hal satu sesi maupun di atasJangka panjang, sebenarnya dapat diperhatikan hanya dalam beberapa hari dengan hanya 20 menit mediasi per hari.Kinerja pada tes keterampilan kognitif telah menunjukkan peningkatan dalam sejumlah studi.Praktisi juga melaporkan bahwa menggunakan meditasi untuk konsentrasi tidak hanya meningkatkan kemampuan ini, tetapi memori jangka panjang juga didukung.

Manfaat meditasi untuk konsentrasi jelas untuk tugas singkat yang terfokus.Baik praktisi dan peneliti, bagaimanapun, percaya meditasi juga membantu mempertahankan konsentrasi yang stabil pada tugas yang lebih lama dan lebih kompleks.Studi para bhikkhu Buddha yang dimulai pada tahun 1970 -an menentukan bahwa para bhikkhu dapat mempertahankan fokus lebih lama daripada mereka yang tidak bermeditasi dan tidak mudah kelelahan dengan konsentrasi untuk boot.

Konsentrasi benar -benar hubungan antara dua kegiatan.Di satu sisi, konsentrasi adalah tentang mempersempit lensa mental ke balok yang sangat intens dan terfokus yang memungkinkan pandangan mendalam ke dalam tugas atau ide.Untuk memperhatikan sesuatu, segala sesuatu yang lain harus diabaikan secara aktif.Ini berarti bahwa, untuk benar -benar berkonsentrasi, pikiran harus dapat fokus pada tidak fokus!

Meskipun ini mungkin tampak agak berbelit -belit, ini adalah deskripsi meditasi yang hampir sempurna.Dalam keadaan meditasi, praktisi mengabaikan segalanya kecuali hadir sepenuhnya pada saat ini.Ketika pikiran atau emosi lain mengalihkan pikiran, praktisi melihat gangguan dan menghapusnya dalam satu saat, kembali ke mantra, gambar, atau pola pernapasan yang membantu dengan fokus.Meditasi untuk peningkatan konsentrasi dan peningkatan bisa sangat bermanfaat.