Ano ang mga pakinabang ng pagmumuni -muni para sa konsentrasyon?

Matagal nang ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao na isinama ang pang -araw -araw na pagmumuni -muni sa kanilang pamumuhay sa pangmatagalang pagtulog nang mas mahusay, ay mas malamang na makaranas ng pagkabalisa, at may mas kaunting mga talamak na sakit kaysa sa mga hindi.Ipinapakita rin ng pananaliksik na mayroong isang bilang ng mga pakinabang ng pagmumuni -muni para sa konsentrasyon din.Itinuturo ng pagmumuni -muni ang practitioner na itulak ang kaguluhan sa background at tumuon nang may matalim na katumpakan, na nagdidirekta ng isang puro na sinag patungo sa gawain sa kamay.

Ang pinahusay na konsentrasyon bilang isang resulta ng mga kasanayan sa pagmumuni -muni ay hindi lamang isang bagay na mas mataas na pansin sa ugali, bagaman.Ang utak mismo ay sumasailalim sa ilang mga pagbabago sa panahon ng pagmumuni -muni.Sa pangmatagalang panahon, ang mga practitioner ay talagang magagawang i -rewire ang utak upang ang mga lugar ng utak na nauugnay sa konsentrasyon ay mas binuo.Ang haba ng pagtakbo, ay maaaring talagang mapansin nang kaunti sa ilang araw na may 20 minuto lamang ng pamamagitan ng bawat araw.Ang pagganap sa mga pagsubok sa kasanayan sa nagbibigay -malay ay nagpakita ng pagpapabuti sa isang bilang ng mga pag -aaral.Iniuulat din ng mga practitioner na ang paggamit ng pagmumuni-muni para sa konsentrasyon ay hindi lamang nagpapabuti sa kakayahang ito, ngunit ang pangmatagalang memorya ay suportado din.

Ang mga pakinabang ng pagmumuni -muni para sa konsentrasyon ay malinaw para sa maikling, nakatuon na mga gawain.Ang parehong mga practitioner at mananaliksik, gayunpaman, naniniwala ang pagmumuni -muni ay nakakatulong din na mapanatili ang matatag na konsentrasyon sa mas mahaba, mas kumplikadong mga gawain.Ang mga pag -aaral ng mga Buddhists monghe na nagsimula noong 1970s ay nagpasiya na ang mga monghe ay magagawang mapanatili ang pokus nang mas mahaba kaysa sa mga hindi nagmumuni -muni at hindi madaling maubos ng konsentrasyon sa boot.

Ang konsentrasyon ay talagang isang relasyon sa pagitan ng dalawang aktibidad.Sa isang banda, ang konsentrasyon ay tungkol sa pagdidikit ng lens ng kaisipan sa isang matindi at nakatuon na sinag na nagbibigay -daan sa isang malalim na pagtingin sa isang gawain o ideya.Upang mabigyan ng pansin ang isang bagay, ang lahat ay dapat na aktibong hindi pinansin.Nangangahulugan ito na, upang tunay na mag -concentrate, ang isip ay dapat na tumuon sa hindi pagtuon!

Habang ito ay maaaring tila medyo pinagsama -sama, ito ay halos perpektong paglalarawan ng pagmumuni -muni.Sa estado ng pagmumuni -muni, ang practitioner ay hindi pinapansin ang lahat maliban sa pagiging ganap na naroroon sa sandaling ito.Kapag ang iba pang mga saloobin o emosyon ay nakakagambala sa isip, nakikita ng practitioner ang pagkagambala at tinanggal ito sa isang sandali, bumalik sa mantra, imahe, o pattern ng paghinga na tumutulong sa pagtuon.Ang pagmumuni -muni para sa pagpapahusay ng konsentrasyon at pagpapabuti ay maaaring maging kapaki -pakinabang.