Những lợi ích của thiền định cho sự tập trung là gì?

Nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng những người đã tích hợp thiền định hàng ngày vào lối sống của họ trong giấc ngủ dài hạn tốt hơn, ít có khả năng gặp phải lo lắng và có ít bệnh mãn tính hơn so với những người không.Nghiên cứu cũng cho thấy có một số lợi ích của thiền định cho sự tập trung là tốt.Thiền dạy cho người thực hành đẩy sự phân tâm vào nền và tập trung với độ chính xác sắc nét, hướng một chùm tia tập trung vào nhiệm vụ trong tay.

Cải thiện sự tập trung do kết quả của các thực hành thiền định không chỉ là vấn đề chú ý cao đến thói quen.Bộ não đã trải qua những thay đổi nhất định trong quá trình thiền định.Về lâu dài, các học viên thực sự có thể tua lại não để các khu vực của não liên quan đến sự tập trung trở nên phát triển hơn.Chạy dài, thực sự có thể được chú ý chỉ trong vài ngày chỉ với 20 phút hòa giải mỗi ngày.Hiệu suất trên các bài kiểm tra kỹ năng nhận thức đã cho thấy sự cải thiện trong một số nghiên cứu.Các học viên cũng báo cáo rằng sử dụng thiền định cho sự tập trung không chỉ tăng cường khả năng này, mà còn hỗ trợ bộ nhớ dài hạn.Lợi ích của thiền định cho sự tập trung là rõ ràng cho các nhiệm vụ ngắn gọn, tập trung.Tuy nhiên, cả các học viên và nhà nghiên cứu đều tin rằng thiền cũng giúp duy trì sự tập trung ổn định trên các nhiệm vụ dài hơn, phức tạp hơn.Các nghiên cứu về các nhà sư Phật tử bắt đầu vào những năm 1970 đã xác định rằng các nhà sư có thể duy trì sự tập trung lâu hơn nhiều so với những người không thiền và không dễ dàng cạn kiệt bằng cách tập trung để khởi động.Sự tập trung thực sự là một mối quan hệ giữa hai hoạt động.Một mặt, sự tập trung là về việc thu hẹp ống kính tinh thần vào một chùm rất dữ dội và tập trung cho phép nhìn sâu vào một nhiệm vụ hoặc ý tưởng.Để chú ý đến một cái gì đó, mọi thứ khác phải được tích cực bỏ qua.Điều này có nghĩa là, để thực sự tập trung, tâm trí phải có khả năng tập trung vào việc không tập trung!Trong khi điều này có vẻ hơi phức tạp, nhưng nó là một mô tả gần như hoàn hảo về thiền định.Trong trạng thái thiền định, người hành nghề đang bỏ qua mọi thứ ngoại trừ có mặt đầy đủ trong thời điểm này.Khi những suy nghĩ hoặc cảm xúc khác đánh lạc hướng tâm trí, người luyện viên thấy sự phân tâm và xóa nó trong một khoảnh khắc, trở lại với câu thần chú, hình ảnh hoặc mô hình thở giúp tập trung.Thiền để tăng cường tập trung và cải thiện có thể rất có lợi.