Melyek a legjobb tippek a terhesség biztonságos úszásához?

A terhesség esetén az úszás nagyon biztonságos és hatékony testmozgás lehet.Általában a terhes nőknek képesnek kell lenniük arra, hogy jól úszhassanak a harmadik trimeszterbe, bár lehet, hogy módosítaniuk kell rutinjukat a terhesség vége felé.Fontos pihenni, ha a fáradtságkészleteket vagy a görcsöket megtapasztalják, és az ivóvíz hidratálása, mivel a testmozgás, még a medencében is, hozzájárulhat a kiszáradáshoz.A betegeknek mindig konzultálniuk kell az orvosokkal, mielőtt terhességkor új testmozgási rendet kezdenek, mivel külön megfontolásokra lehet gondolkodni.és enyhítse a stresszt.A testmozgás sok formájától eltérően az úszás szelíd az ízületeken, és nem súlyosbítja az ízületi fájdalmat és duzzanatot.A vízben való tartózkodás szintén enyhíti a súlyt, segíthet a duzzanatban, és kiküszöböli az egyensúly kérdéseivel kapcsolatos aggodalmakat és a leesést, bár a nőknek óvatosan kell eljutniuk a medencéből.Oktató a biztonságos úszási rutin kidolgozásához.Általában az összes úszási mozdulat biztonságos, bár kerülni kell a búvárkodást, és a nőknek későbbi terhesség alatt nehézségekbe ütközhetnek, olyan mozdulatokkal, amelyek íves hátra vagy izomenergia erőteljes robbanásaira szorulnak.Az úszás mellett a nők súlyokat is emelhetnek a medencében és elvégezhetik a szakaszokat.A nőknek könnyebb lehet a mély nyújtás a vízben.A nőknek meg kell könnyíteniük a medencét, és enyhe szakaszokat kell tenniük, hogy kinyissák az izmaikat és kényelmesebbé váljanak a vízben.A szelíd körök segíthetnek a nőknek felkészülni az erőteljesebb vízi testmozgásra.A medence edzése után az izomfájdalom és a feszültség megakadályozása érdekében is lehűlni kell.A nőknek el kell kerülniük az úszómedencébe való belépést is, miután a vizek megszakadtak, hogy korlátozzák a fertőzés kockázatát.edzés.A kutatások azt sugallják, hogy a forró környezet potenciálisan káros lehet a terhesség esetében.Ha a nők aggódnak az úszás utáni hideghidalkodás miatt, akkor a medence vastag szigetelő köpenyt tarthat, hogy felmelegedjen, miután kiszállt a vízből.Az úszás után a lehető leghamarabb, az úszás és az úszósapka viselése a haj védelme érdekében történő váltás segíti a nőket a megfázás és a kellemetlenség elkerülésében.