Những lời khuyên tốt nhất để bơi an toàn khi mang thai là gì?

Bơi khi mang thai có thể là một hình thức tập thể dục rất an toàn và hiệu quả.Nói chung, phụ nữ mang thai nên có thể bơi tốt vào tam cá nguyệt thứ ba, mặc dù họ có thể cần sửa đổi thói quen của họ cho đến cuối thai kỳ.Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi nếu sự mệt mỏi đặt vào hoặc chuột rút được trải nghiệm, và giữ nước bằng nước uống, bởi vì tập thể dục, ngay cả trong một hồ bơi, có thể góp phần làm mất nước.Bệnh nhân nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của họ trước khi bắt đầu chế độ tập thể dục mới khi mang thai, vì có thể có những cân nhắc đặc biệt để suy nghĩ.và giảm căng thẳng.Không giống như nhiều hình thức tập thể dục, bơi lội nhẹ nhàng trên các khớp và sẽ không làm trầm trọng thêm đau khớp và sưng.Ở trong nước cũng làm giảm cân, có thể giúp sưng lên và loại bỏ những lo ngại về các vấn đề cân bằng và giảm, mặc dù phụ nữ cần phải cẩn thận vào và ra khỏi hồ bơi. Phụ nữ bơi khi mang thai có thể muốn đi bơingười hướng dẫn phát triển một thói quen bơi an toàn.Nói chung, tất cả các động tác bơi đều an toàn, mặc dù nên tránh lặn, và phụ nữ có thể gặp khó khăn sau này trong thai kỳ với các động tác đòi hỏi phải có một sự bùng nổ hoặc nổ mạnh năng lượng cơ bắp.Ngoài bơi lội, phụ nữ cũng có thể nâng trọng lượng trong hồ bơi và thực hiện kéo dài.Phụ nữ có thể thấy dễ dàng hơn để làm cho trải dài sâu trong nước.Phụ nữ nên dễ dàng vào hồ bơi và thực hiện một số kéo dài nhẹ nhàng để mở cơ bắp và thoải mái trong nước.Laps nhẹ nhàng có thể giúp phụ nữ sẵn sàng cho việc tập thể dục dưới nước mạnh mẽ hơn.Sau khi tập luyện bể bơi, cũng cần phải hạ nhiệt để ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và căng thẳng.Phụ nữ cũng nên tránh bước vào bể bơi sau khi nước của họ bị vỡ để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Sau khi bơi, phụ nữ không nên vào phòng tắm hơi, phòng xông hơi hoặc bồn tắm nước nóngtập thể dục.Nghiên cứu cho thấy rằng môi trường nóng có thể có khả năng gây hại cho thai kỳ.Nếu phụ nữ lo lắng về ớn lạnh sau khi bơi khi mang thai, một chiếc áo choàng cách điện dày có thể được giữ bởi hồ bơi để làm nóng sau khi ra khỏi nước.Thay quần áo khô càng sớm càng tốt sau khi bơi và đội mũ bơi để bảo vệ tóc cũng sẽ giúp phụ nữ tránh bị cảm lạnh và khó chịu.