Melyek az egészséges izomrendszer jellemzői?

Az egészséges izomrendszert érintetlen és elasztikus izomrostok jelenléte jellemzi, amelyek fájdalom vagy feszültség nélkül nyújtanak, valamint a sima inak és a tömörítetlen motoros idegek jelenléte az izomszövet egész területén.Míg ezek az egészséges izomrendszer belső jelei, a folyadékmozgás, a megfelelő egyensúly és az erő kifelé megfigyelhető jellemzői egy egészséges izmokkal rendelkező személyek vagy lények.Az egészséges izmokkal rendelkező emberek önellátóak maradnak, és képesek hatékonyan és stressz, fáradtság vagy görcsök nélkül elvégezni a normál napi életmódot.

Az orvosok gyakran a tápanyagban gazdag étkezési tervet és a fizikai aktivitás következetes kezelési rendjét javasolják az egészségtelen izmok javítása vagy az egészségesek fenntartása érdekében.Vannak olyan esetek, amikor az egészséges izmokat életkor, sérülés vagy genetikai betegség megsemmisíti.Az olyan örökletes betegségek, mint a myasthenia gravis és az izomdisztrófia, nincs gyógymódja, és idővel törékeny és gyenge lesz az izmok.Az olyan sérülések, mint a rándulások, a kopott inak és a fájó vagy szakadt izmok, amelyek károsítják az egészséges izomrendszert, azonban pihenés, nyújtás és rugalmasság gyakorlatok, például a Pilates,

-A belső szervek automatikus működését szabályozó sima izmok általában nem reagálnak az étrendre és a fizikai aktivitásra.A szív szívizma azonban egészségesebbé válhat olyan étrend révén, amely csökkent a cukor és a zsír, valamint a napi aerob edzések során, amelyek erősítik a szívizomot, így a szív könnyebben pumpál a vért.Az orvosok úgy vélik, hogy az egészséges táplálkozás több, mint egyszerűen alacsony cukor és alacsony zsírtartalmú ételek.A zöldségek, a sovány tejből készült tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcsök szintén részét képezik egy táplálkozási tervnek, amely elősegíti az egészséges izomrendszert.

Mivel a víz az izomszövet egyik fő alkotóeleme, a kiszáradás elkerülése érdekében elegendő vizet iszik.Ez az összeg minden embertől függ, és a testtömegtől függ.Az egészséges izomrendszerre vonatkozó tipikus ajánlás napi 64 uncia (1,9 liter) víz.

Az egészséges izmok megfelelő testmozgási rendjei lassú nyújtással és fénymozgásokkal kezdődnek és véget érnek.Azonnal az izmok felmelegedése nélkül történő felhasználása görcsökhöz, szakadt izomrostokhoz és rövidített izmokhoz vezethet.Ezek a körülmények akkor is előfordulhatnak, ha egy személy hirtelen véget vet a gyors izom aktivitásnak, fokozatos lehűtés nélkül.A görcsök, a könnyek és a rövidített izmok egészségtelen állapotok lehetnek, amelyek csökkenthetik a rugalmasságot és a koordinációt az idő múlásával.Sok egészségügyi szakember ajánlja hetente három -öt nap.A napi edzések időtartama akár 20 perc, akár egy óra lehet.A szakértők óvatosak az izmok túlterhelése ellen, amely könnyeket és izomstressz okozhat, tagadva az egészséges izomrendszer létrehozására és fenntartására irányuló erőfeszítéseket.