Melyek a különféle gyakorlatok a sclerosis multiplexre?

A sclerosis multiplexi gyakorlatok megkönnyíthetik a betegség tüneteit, mindaddig, amíg ezeket megfelelően és ellenőrzött módon hajtják végre.A sclerosis multiplex legjobb gyakorlatai közé tartozik a Tai Chi, a jóga és a víz aerobik.A sclerosis multiplexi gyakorlatai nem okozhatnak fájdalmat, és vigyázni kell a túlmelegedés elkerülésére, mivel ez sok ember számára a tünetek növekedéséhez vezethet.

A jóga a sclerosis multiplex egyik leghatékonyabb gyakorlata, mivel ez segíthet.Javítsa a fitneszt és a rugalmasságot, valamint emelje fel a szellemeket.A sclerosis multiplex jóga problémája azonban az, hogy ez a test hőmérsékletét kényelmetlen szintre növelheti.Ennek elkerülése érdekében az embernek meg kell próbálnia inni sok vizet, és le kell állítania a gyakorlatokat, ha a tünetek túl fájdalmasak.A jóga az egyszerűtől az erőteljesig terjed, az érintett típustól és szinttől függően, ezért fontos megismerni az adott osztályhoz szükséges fitnesz szintjét.

Az úszás hatékony gyakorlat lehet a sclerosis multiplex számára is, mivel a víz segít megőrizniAz a személy hűvös edzés közben.Ez egy olyan gyakorlat is, amely egyszerre a test sokféle területén működik.Az úszás egyetlen problémája az, hogy a medence körüli területek csúszósok lehetnek, ezért vigyázni kell a medencébe való belépéskor.hűvös maradni.A sclerosis multiplexben szenvedő személyek gyakran kényelmesebben találhatják a víz aerobikát, mint a rendszeres testmozgás, mivel a súly nagy részét leveszik az ízületekről.Mivel a hűvös víz megakadályozhatja a túlmelegedés tüneteit, csábító lehet, hogy túl hamar túl sok testmozgást végezzen;Fontos, hogy lassan felépítsük a testmozgási rutinot.

Tai chi az egyik legjobb gyakorlat a sclerosis multiplex számára.Általában a Tai Chi osztály lassú mozgások sorozatát foglalja magában, amelyek elősegítik az izomerő növelését.A gyakorlatok hozzájárulnak az ember egyensúlyának javításához is, ami elengedhetetlen a betegségben szenvedő személyek számára.Azok az emberek, akik rendszeresen végzik a Tai Chi -t, szintén általában egészségesebbek, és kevésbé valószínű, hogy szív- és érrendszeri problémákat szenvednek.A víz aerobikát, a tai chi -t és a jógát olyan osztályokban végzik, amelyek társadalmi interakciót és testmozgást biztosítanak.A helyi sclerosis multiplex támogató csoportok gyakran javasolhatnak egy adott osztályt, amely a betegségben szenvedő emberek számára is alkalmas.