Apa saja latihan yang berbeda untuk multiple sclerosis?

Latihan untuk multiple sclerosis dapat membantu meringankan gejala penyakit, selama dilakukan dengan benar dan dengan cara yang terkontrol.Beberapa latihan terbaik untuk multiple sclerosis termasuk tai chi, yoga dan aerobik air.Latihan apa pun untuk multiple sclerosis seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit, dan perawatan harus diambil untuk menghindari overheating, karena ini dapat menyebabkan peningkatan gejala bagi banyak orang.

Yoga adalah salah satu latihan paling efektif untuk multiple sclerosis, karena dapat membantuTingkatkan kebugaran dan fleksibilitas serta angkat semangat.Masalah, dengan yoga untuk multiple sclerosis, bagaimanapun, adalah bahwa ia dapat meningkatkan suhu tubuh ke tingkat yang tidak nyaman.Untuk menghindari hal ini, orang tersebut harus mencoba minum banyak air dan menghentikan latihan jika gejalanya menjadi terlalu menyakitkan.Kisaran yoga dari sederhana hingga berat, tergantung pada jenis dan tingkat yang terlibat, jadi penting untuk mengetahui tingkat kebugaran yang diperlukan untuk kelas tertentu.

Berenang juga bisa menjadi latihan yang efektif untuk multiple sclerosis, karena air akan membantu menjaga tetaporang itu dingin selama berolahraga.Ini juga merupakan latihan yang bekerja di berbagai area tubuh sekaligus.Satu -satunya masalah dengan berenang adalah bahwa area di sekitar kolam bisa licin, jadi perawatan harus diambil saat masuk dan keluar dari kolam.

Aerobik air, dengan cara yang mirip dengan berenang, berguna untuk tetap kuat dan lentur sementaratetap tenang.Seseorang dengan multiple sclerosis sering menemukan aerobik air lebih nyaman daripada olahraga teratur, karena sebagian besar beratnya diambil dari sendi.Karena air dingin dapat mencegah gejala overheating, bisa menggoda untuk melakukan terlalu banyak olahraga terlalu cepat;Penting untuk secara perlahan membangun rutinitas olahraga.

Tai Chi adalah salah satu latihan terbaik untuk multiple sclerosis.Biasanya, kelas Tai Chi melibatkan serangkaian gerakan lambat, yang membantu meningkatkan kekuatan otot.Latihan -latihan ini juga membantu meningkatkan keseimbangan seseorang, yang sangat penting bagi seseorang dengan penyakit ini.Orang -orang yang secara teratur melakukan Tai Chi juga terbukti lebih sehat secara umum dan lebih kecil kemungkinannya menderita masalah kardiovaskular.

Latihan untuk multiple sclerosis adalah penting, jadi penting bagi seseorang untuk menemukan jenis yang ia nikmati.Aerobik air, tai chi dan yoga semuanya dilakukan di kelas, yang memberikan interaksi sosial serta olahraga.Kelompok pendukung multiple sclerosis lokal sering dapat merekomendasikan kelas tertentu yang cocok untuk orang dengan kondisi tersebut juga.