Mik a combgörcs?

A combgörcsök az izom fájdalmas összehúzódásai, amelyek előfordulhatnak az elülső, a belső vagy a külső combban.Az összehúzódások akaratlanok, és a fájdalom súlyossága változhat.A combok görcsei nagyon gyakoriak, és senkit is érinthetnek, függetlenül a fizikai fitnesz szintjétől.

Számos tényező vezethet a combgörcsökhöz.Az izomfáradáshoz vezető kiszáradás és nehéz testmozgás néhány fő oka.A terhesség görcsöket is okozhat a combizomban a körülvevő extra súly miatt.Egyéb okok közé tartozik az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium hiánya.

A combgörcsök tartalmazzák a fájdalmat, és az izom nehezebbé válhat.A fájdalom időtartama változhat, de a combgörcsök gyakran csak néhány percig tartanak.A combban lévő görcsök általában önmagukban oldódnak meg, és a legtöbb embernek nem igényel orvosi kezelést, de alkalmanként szükség lehet orvosához.Például, ha a fájdalom súlyos, és duzzanat vagy érzékenység kíséri a combban, konzultáljon orvosával.

Orvosa javasolhatja a vérmunkát az ásványianyag -hiány kizárására.Valószínűleg teljes fizikai és kórtörténet végeznek.Megrendelhető egy röntgen vagy MRI, hogy meghatározzuk, vannak-e rendellenességek a csontokban vagy az izomban, amelyek fájdalmat okoznak.Bár először fájdalmas lehet a nyújtás, ez segít enyhíteni a görcsöt.A comb néhány percig óvatosan történő üzenetküldése szintén segíthet a görcs leállításában.Használjon meleg sűrítést, vagy vegyen be egy meleg fürdőt, amely segíthet az izom ellazításában és enyhítheti a fájdalmat.

A combgörcsök sok esetben megelőzhetők.Igyon elegendő folyadékot a nap folyamán, hogy elkerülje a kiszáradást.Ez különösen fontos edzés közben, és ha meleg időben tölti az időt.Kerülje el, hogy túl sokáig álljon egy helyen.Ha van olyan munkája, ahol hosszú ideig egy helyen állsz, több szünetet tartson, hogy járjon.

A combok nyújtása edzés előtt és után is segíthet a görcsök csökkentésében.Nyújtsa ki a comb elejét úgy, hogy a láb sarkát a fenékig húzza.Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.A combok görcsök megelőzésének további módja a kalcium- vagy magnézium -kiegészítők szedése, ha hiánya van.