Chuột rút đùi là gì?

Chuột rút đùi là những cơn co thắt đau của cơ có thể xảy ra ở phía trước, đùi trong hoặc ngoài.Các cơn co thắt là không tự nguyện và mức độ nghiêm trọng của cơn đau có thể khác nhau.Chuột rút ở đùi là rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai bất kể mức độ thể lực của chúng.Có một số yếu tố có thể dẫn đến chuột rút đùi.Mất nước và tập thể dục nặng dẫn đến mệt mỏi cơ bắp là một vài trong số những nguyên nhân chính.Mang thai cũng có thể gây chuột rút ở cơ đùi do trọng lượng tăng thêm được mang theo.Các nguyên nhân khác bao gồm sự thiếu hụt khoáng chất, chẳng hạn như canxi và magiê.Chuột rút đùi bao gồm đau và cơ có thể trở nên khó khăn.Thời gian của cơn đau có thể thay đổi, nhưng thường bị chuột rút đùi chỉ kéo dài vài phút.Chuột rút ở đùi thường tự mình tự giải quyết và hầu hết mọi người không cần điều trị y tế, nhưng đôi khi có thể cần phải gặp bác sĩ của bạn.Ví dụ, nếu cơn đau nghiêm trọng và đi kèm với sưng hoặc đau ở đùi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.Bác sĩ của bạn có thể đề nghị làm việc máu để loại trừ sự thiếu hụt khoáng sản.Một thể chất hoàn chỉnh cùng với một lịch sử y tế có thể sẽ được thực hiện.X-quang hoặc MRI có thể được yêu cầu xác định xem có bất thường ở xương hoặc cơ gây đau không.

Khi bạn bị chuột rút đùi, hãy thử kéo dài phía trước đùi.Mặc dù lúc đầu có thể đau đớn kéo dài, nhưng nó sẽ giúp giảm chuột rút.Nhẹ nhàng nhắn tin cho đùi trong vài phút cũng có thể giúp ngăn chặn chứng chuột rút.Sử dụng nén ấm hoặc tắm ấm, có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau.Chuột rút đùi có thể được phòng ngừa trong nhiều trường hợp.Uống đủ chất lỏng trong suốt cả ngày để tránh mất nước.Điều này đặc biệt quan trọng trong khi tập thể dục và nếu bạn dành thời gian bên ngoài trong thời tiết ấm áp.Tránh đứng ở một chỗ quá lâu.Nếu bạn có một công việc mà bạn đứng ở một điểm trong thời gian dài, hãy nghỉ vài giờ để đi bộ xung quanh.Kéo dài đùi trước và sau khi tập thể dục cũng có thể giúp giảm chuột rút.Kéo dài phía trước của đùi bằng cách kéo gót chân lên đến mông.Giữ kéo dài trong 20 đến 30 giây.Một cách bổ sung để ngăn ngừa chuột rút ở đùi là dùng bổ sung canxi hoặc magiê nếu bạn bị thiếu hụt.