Mi okozza a súlygyarapodást egy időszak alatt?

A súlygyarapodás oka egy időszakban valószínűleg kapcsolódik mind a vízmegtartáshoz, mind a rendellenes élelmiszer -vágyakhoz.Nem minden nő tapasztalja meg ezeket a problémákat a menstruáció előtt és alatt, de a nők többsége valószínűleg megteszi.A víz visszatartása és az élelmiszer -vágyak általában egy héttel kezdődnek, mielőtt a nő időszaka megtörténik.Annak ellenére, hogy sok nő panaszkodik, hogy ezen dolgok eredményeként nagy mennyiségű súlyt szereznek, valószínűleg nem nyernek több mint 5 fontot (2,27 kg) a menstruációs ciklusuk előtt és alatt.Ez a súly gyorsan csökken, ha a nő periódusa véget ér.

A víz visszatartása a menstruáció idején a súlygyarapodás általános oka.Bizonyos esetekben a vízmegtartás akkor áll le, amikor az időszak kezdődik, de egyes nők számára ez továbbra is problémát jelent a periódusuk végéig.A vízmegtartás általában sok nőnek duzzadtnak és kényelmetlennek érzi magát a havi ciklusuk idején, és vannak bizonyos dolgok, amelyek még rosszabbá tehetik.A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy tartózkodjanak a sós ételektől a menstruáció előtt és alatt, mivel a só miatt a test több vizet tart.A koffein és az alkohol túlzott mennyiségének fogyasztása a víz visszatartását is rosszabbá teheti.

Az élelmiszer -vágyak egy másik tényező, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz egy időszak alatt.Nagyon sok nő állítja, hogy vágyakozik a túlzottan édes, sós és magas zsírtartalmú ételekre közvetlenül a koruk előtt és alatt.Azok a nők, akik engedik be ezeket a vágyakat, ennek eredményeként enyhe súlyt észlelhetnek.Néhány bizonyíték kimutatta, hogy a menstruáció idején egy nő anyagcseréje akár 5-10%-kal is felgyorsulhat.A metabolizmusnak ez a kis növekedése, ha előfordul, segíthet ellensúlyozni a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyat.

A súlygyarapodás egy időszak alatt szinte soha nem olyan, ami hosszú távú problémává válik.Azok a nők többsége, akik a menstruáció idején kis súlyt szereznek, valószínűleg elveszítik azt, miután véget érnek.A legtöbb egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy azok a nők, akik túlzott vízmegtartást vagy élelmiszer -vágyat szenvednek az időszakukban, hogy mindent megtesznek, hogy egészségesek és gyakoroljanak, hogy ellensúlyozzák ezeket a tüneteket.Vannak olyan tőzsdén kívüli PMS-gyógyszerek is, amelyek sokat segíthetnek a menstruációs problémák kezelésében.