Ano ang sanhi ng pagtaas ng timbang sa isang panahon?

Ang dahilan ng pagkakaroon ng timbang sa isang panahon ay malamang na naka -link sa parehong pagpapanatili ng tubig at hindi normal na mga cravings ng pagkain.Hindi lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng mga problemang ito bago at sa panahon ng regla, ngunit malamang na ginagawa ng karamihan sa mga kababaihan.Ang pagpapanatili ng tubig at mga cravings ng pagkain ay may posibilidad na magsimula ng halos isang linggo bago maganap ang isang panahon ng mga kababaihan.Kahit na maraming mga kababaihan ang nagreklamo ng pagkakaroon ng malaking timbang sa kanilang mga panahon bilang isang resulta ng mga bagay na ito, marahil ay hindi nakakakuha ng higit sa 5 pounds (2.27 kg) bago at sa kanilang mga panregla cycle.Ang bigat na ito ay may posibilidad na bumaba nang mabilis sa sandaling matapos ang isang panahon ng mga kababaihan.

Ang pagpapanatili ng tubig ay isang pangkaraniwang sanhi ng pagtaas ng timbang sa paligid ng oras ng regla.Sa ilang mga kaso, ang pagpapanatili ng tubig ay humihinto nang tama kapag nagsisimula ang panahon, ngunit para sa ilang mga kababaihan, patuloy itong maging isang problema hanggang sa matapos ang kanilang mga panahon.Ang pagpapanatili ng tubig ay may posibilidad na makaramdam ng maraming kababaihan na madugong at hindi komportable sa oras ng kanilang buwanang mga siklo, at may ilang mga bagay na maaaring mas masahol pa.Karamihan sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay inirerekumenda na lumayo sa maalat na pagkain bago at sa panahon ng regla dahil ang asin ay nagiging sanhi ng katawan na mapanatili ang mas maraming tubig.Ang pagkonsumo ng labis na halaga ng caffeine at alkohol ay maaari ring magpalala ng pagpapanatili ng tubig.

Ang mga cravings ng pagkain ay isa pang kadahilanan na maaaring mag -ambag sa pagtaas ng timbang sa isang panahon.Maraming kababaihan na nagsasabing mayroong mga pagnanasa para sa labis na matamis, maalat, at mga pagkaing may mataas na taba bago at sa kanilang mga panahon.Ang mga kababaihan na sumuko sa mga cravings na ito ay maaaring mapansin ang isang bahagyang halaga ng timbang na nakuha bilang isang resulta.Ang ilang mga katibayan ay nagpakita na sa paligid ng oras ng regla, ang isang metabolismo ng mga kababaihan ay maaaring mapabilis ng halos 5 hanggang 10%.Ang maliit na pagtaas ng metabolismo, kung nangyari ito, ay maaaring makatulong upang mai-offset ang anumang labis na timbang na nakuha mula sa pagbibigay sa mga cravings para sa mga pagkaing may mataas na calorie.

Ang pagtaas ng timbang sa isang panahon ay halos hindi kailanman isang bagay na nagiging isang pangmatagalang problema.Ang karamihan ng mga kababaihan na nakakakuha ng kaunting timbang sa paligid ng oras ng regla ay malamang na mawawala ito sa sandaling matapos ang kanilang mga panahon.Karamihan sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay nagpapayo sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa labis na pagpapanatili ng tubig o mga pagnanasa sa pagkain sa kanilang mga panahon upang gawin ang kanilang makakaya upang kumain ng malusog at makakuha ng ilang ehersisyo upang masira ang mga sintomas na ito.Mayroon ding ilang mga over-the-counter na gamot na PMS na maaaring makatulong sa isang mahusay na pakikitungo sa pamamahala ng mga problema sa panregla.