Điều gì gây ra tăng cân trong một khoảng thời gian?

Lý do tăng cân trong một khoảng thời gian có thể liên quan đến cả việc giữ nước và thèm ăn bất thường.Không phải tất cả phụ nữ đều trải qua những vấn đề này trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, nhưng phần lớn phụ nữ có thể làm được.Việc giữ nước và thèm ăn có xu hướng bắt đầu khoảng một tuần trước khi thời gian của người phụ nữ xảy ra.Mặc dù nhiều phụ nữ phàn nàn về việc tăng cân lớn trong thời kỳ của họ do những điều này, nhưng hầu hết có lẽ không tăng hơn 5 pounds (2,27 kg) trước và trong chu kỳ kinh nguyệt của họ.Trọng lượng này có xu hướng giảm nhanh khi thời kỳ của người phụ nữ kết thúc. Giữ nước là nguyên nhân phổ biến gây tăng cân trong khoảng thời gian kinh nguyệt.Trong một số trường hợp, việc giữ nước dừng lại ngay khi giai đoạn bắt đầu, nhưng đối với một số phụ nữ, nó tiếp tục là một vấn đề cho đến khi thời kỳ của họ kết thúc.Giữ nước có xu hướng khiến nhiều phụ nữ cảm thấy đầy hơi và không thoải mái trong khoảng thời gian của chu kỳ hàng tháng của họ, và có một số điều có thể làm cho nó tồi tệ hơn.Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên tránh xa thức ăn mặn trước và trong thời kỳ kinh nguyệt vì muối khiến cơ thể giữ lại nhiều nước hơn.Tiêu thụ lượng caffeine và rượu dư thừa cũng có thể làm cho việc giữ nước tồi tệ hơn.

Cơn thèm ăn là một yếu tố khác có thể góp phần tăng cân trong một khoảng thời gian.Có rất nhiều phụ nữ tuyên bố có cảm giác thèm ăn vì những thực phẩm quá ngọt, mặn và nhiều chất béo ngay trước và trong thời kỳ của họ.Kết quả là phụ nữ nhượng bộ những cơn thèm này có thể nhận thấy một lượng nhỏ trọng lượng tăng lên do đó.Một số bằng chứng đã chỉ ra rằng vào khoảng thời gian kinh nguyệt, sự trao đổi chất của người phụ nữ có thể tăng tốc tới 5 đến 10%.Sự gia tăng nhỏ trong quá trình trao đổi chất này, nếu nó xảy ra, có thể giúp bù đắp bất kỳ trọng lượng dư thừa nào thu được từ việc nhượng bộ để thèm ăn cho thực phẩm có hàm lượng calo cao.Tăng cân trong một khoảng thời gian gần như không bao giờ là thứ trở thành một vấn đề lâu dài.Phần lớn phụ nữ tăng cân một chút trong thời gian kinh nguyệt có thể sẽ mất nó khi thời gian của họ kết thúc.Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên phụ nữ bị giữ nước quá mức hoặc thèm ăn trong thời gian của họ để làm hết sức mình để ăn uống lành mạnh và tập thể dục để bù đắp các triệu chứng này.Ngoài ra còn có một số loại thuốc PMS không kê đơn có thể giúp ích rất nhiều cho việc quản lý các vấn đề kinh nguyệt.