Mi az a metabolikus egyenérték?

A feladat metabolikus ekvivalense, MET vagy Metabolikus ekvivalens néven ismert, egy olyan koncepció, amelyet gyakran használnak a test fizikai aktivitás során felhasznált oxigén vagy energia mennyiségének jelzésére.A metabolikus ekvivalens egysége kifejezi az átlagos személyek metabolikus arányának arányát, miközben valamilyen feladat elvégzését végzi a nyugalmi anyagcsere -arányukhoz képest.A gyakorlati alkalmazásban a MET egy módja annak, hogy összehasonlítsák az erőfeszítés szintjét és az elköltött energiát, amikor a különböző súlyú emberek ugyanazt a testmozgást végzik.A metabolikus ekvivalens összehasonlíthatja a különféle fizikai tevékenységek aerob intenzitását és energiaköltségeit is, ha egy személy végzi.Az egyik MET -t a nyugalmi anyagcsere -sebességnek vagy az anyagcserének tekintik, amelyen a test 3,5 milliliter oxigént fogyaszt, testtömeg / perc / perc / perc.Matematikai szempontból 1 MET ' 50 kcal/óra/m2 testfelület.A 3 és 6 METS közötti aktivitást közepes intenzitásnak tekintik, például a kutyát.Egy személy növekedést tapasztal a légzés és a pulzusszám, és 3,5–7 kalóriát éget el percenként.Erős tevékenység, 6 Mets vagy annál magasabb, több mint 7 kalóriát éget percenként, és magában foglalja a kosárlabdát és a játékot.

A MET koncepció felhasználható fitnesz ajánlások megfogalmazására, a fizikai aktivitás megtervezésére vagy nyomon követésére, vagy az aerob intenzitás szintjének mérésére.Például ajánlott, hogy az emberek hetente 500–1000 méteres percet kapjanak a jó egészség érdekében.Ez megegyezik legalább 150 perces közepes intenzitással vagy hetente 90 perces erőteljes intenzitású aktivitással.A metabolikus ekvivalens fogalma szintén hasznos a testmozgás felírásához, például a különféle állapotú betegek rehabilitációjához szükséges aktivitás meghatározásához.

A Mets becsült előrejelzések ellenőrzött kísérletek alapján, és nagyon pontatlanok, ha meghatározott egyénekre alkalmazzák.A tényleges energiafelhasználás, amelyet gyakran égetett kalóriaként írnak le, a testmozgás során a testtömegtől, a fitnesz szintjétől és számos egyéb körülménytől függ.A közzétett metabolikus ekvivalens értékek és a testgyakorlati kalória számológépek a METS alapján csak átlagok, és azokat nem szabad használni.A tényleges Mets mérése általában egy futópad -tesztet foglal magában, ahol egy személy olyan maszkot visel, amely méri az oxigénfogyasztást és a szén -dioxid kilégzést.