Ano ang katumbas na metabolic?

Ang katumbas na metabolic ng gawain, na kilala bilang MET o katumbas na metabolic, ay isang konsepto na madalas na ginagamit upang ipahiwatig ang dami ng oxygen o enerhiya na ginagamit ng katawan sa panahon ng pisikal na aktibidad.Ang isang yunit ng katumbas na metabolic ay nagpapahayag ng ratio ng isang average na tao na metabolic rate habang nagsasagawa ng ilang gawain kumpara sa kanilang metabolic rate sa pahinga.Sa praktikal na aplikasyon, ang MET ay isang paraan ng paghahambing ng antas ng pagsisikap at ang enerhiya na ginugol kapag ang mga tao na may iba't ibang mga timbang ay nagsasagawa ng parehong pisikal na aktibidad.Ang katumbas na metabolic ay maaari ring ihambing ang aerobic intensity at enerhiya na paggasta ng iba't ibang mga pisikal na aktibidad kapag isinasagawa ng isang tao.Ang isang MET ay itinuturing na rate ng metabolic rate, o ang metabolic rate kung saan ang katawan ay kumonsumo ng 3.5 milliliter ng oxygen bawat kilo ng timbang ng katawan bawat minuto.Sa mga termino ng matematika, 1 Met ' 50 kcal/oras/m2 na lugar ng katawan.Ang aktibidad sa pagitan ng 3 at 6 Mets ay itinuturing na katamtaman-intensity, tulad ng paglalakad sa aso.Ang isang tao ay nakakaranas ng pagtaas ng paghinga at rate ng puso at 3.5 hanggang 7 calories ay sinusunog bawat minuto.Masiglang aktibidad, 6 Mets o mas mataas, ay sumusunog ng higit sa 7 calories bawat minuto at may kasamang pagtakbo at paglalaro ng basketball.

Ang konsepto ng MET ay maaaring magamit upang gumawa ng mga rekomendasyon sa fitness, upang magplano o subaybayan ang pisikal na aktibidad, o upang masukat ang mga antas ng aerobic intensity.Halimbawa, inirerekomenda na makakuha ng mga tao para sa 500 hanggang 1,000 na mga minuto sa bawat linggo para sa mabuting kalusugan.Ito ay katumbas ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-intensity o 90 minuto ng masiglang aktibidad ng intensity bawat linggo.Ang konsepto ng katumbas na metabolic ay kapaki -pakinabang din para sa pagrereseta ng ehersisyo, tulad ng pagtukoy ng aktibidad na kinakailangan para sa rehabilitasyon ng mga pasyente na may iba't ibang mga kondisyon.Ang mga Mets ay tinatayang mga hula batay sa kinokontrol na mga eksperimento at lubos na hindi tumpak kapag inilalapat sa mga tiyak na indibidwal.Ang aktwal na paggasta ng enerhiya, na madalas na inilarawan habang sinusunog ang mga calorie, sa panahon ng isang pisikal na aktibidad ay nakasalalay sa isang tao na mass ng katawan, antas ng fitness, at iba't ibang iba pang mga pangyayari.Ang nai -publish na mga halaga ng katumbas na metabolic at ehersisyo calorie calculators batay sa METS ay mga average lamang at hindi dapat gamitin ng mga indibidwal.Ang pagsukat ng aktwal na Mets ay karaniwang nagsasangkot ng isang pagsubok sa treadmill, kung saan ang isang tao ay nagsusuot ng mask na sumusukat sa pagkonsumo ng oxygen at pagbagsak ng carbon dioxide.