Apa yang setara dengan metabolik?

setara dengan metabolik tugas, yang dikenal sebagai MET atau setara metabolik, adalah konsep yang sering digunakan untuk menunjukkan jumlah oksigen atau energi yang digunakan tubuh selama aktivitas fisik.Unit setara metabolik mengekspresikan rasio tingkat metabolisme rata -rata orang sambil melakukan beberapa tugas dibandingkan dengan laju metabolisme mereka saat istirahat.Dalam aplikasi praktis, Met adalah cara membandingkan tingkat aktivitas dan energi yang dihabiskan ketika orang -orang dari bobot yang berbeda melakukan aktivitas fisik yang sama.Setara metabolik juga dapat membandingkan intensitas aerobik dan pengeluaran energi dari berbagai aktivitas fisik ketika dilakukan oleh satu orang.

Disetujui secara konvensional bahwa saya bertemu adalah setara dengan energi atau oksigen yang digunakan tubuh saat istirahat.Satu Met dianggap sebagai laju metabolisme istirahat, atau laju metabolisme di mana tubuh mengkonsumsi 3,5 mililiter oksigen per kilogram berat badan per menit.Dalam istilah matematika, 1 Met ' 50 kkal/jam/m2 Area permukaan tubuh.

Semakin keras tubuh bekerja selama aktivitas yang diberikan, semakin banyak oksigen dikonsumsi, dan semakin tinggi level MET yang sesuai.Aktivitas antara 3 dan 6 Mets dianggap intensitas sedang, seperti berjalan anjing.Seseorang mengalami peningkatan pernapasan dan detak jantung dan 3,5 hingga 7 kalori dibakar per menit.Aktivitas kuat, 6 Mets atau lebih tinggi, membakar lebih dari 7 kalori per menit dan termasuk berlari dan bermain basket.

Konsep MET dapat digunakan untuk membuat rekomendasi kebugaran, untuk merencanakan atau memantau aktivitas fisik, atau untuk mengukur tingkat intensitas aerobik.Misalnya, disarankan agar orang mendapatkan 500 hingga 1.000 menit per menit untuk kesehatan yang baik.Ini setara dengan setidaknya 150 menit intensitas sedang atau 90 menit aktivitas intensitas yang kuat per minggu.Konsep setara metabolik juga berguna untuk meresepkan latihan, seperti menentukan aktivitas yang diperlukan untuk rehabilitasi pasien dengan berbagai kondisi.

Mets adalah prediksi yang diperkirakan berdasarkan percobaan terkontrol dan sangat tidak akurat ketika diterapkan pada individu tertentu.Pengeluaran energi aktual, sering digambarkan sebagai kalori yang dibakar, selama aktivitas fisik tergantung pada massa tubuh seseorang, tingkat kebugaran, dan berbagai keadaan lainnya.Nilai setara metabolik yang diterbitkan dan latihan kalori kalori berdasarkan Mets hanya rata -rata dan tidak boleh digunakan oleh individu.Mengukur MET yang sebenarnya biasanya melibatkan tes treadmill, di mana seseorang memakai topeng yang mengukur konsumsi oksigen dan pernafasan karbon dioksida.