Mi az a belső óra?
cirkadián ritmusnak is nevezik, A belső óra egy olyan kifejezés, amelyet a körülbelül huszonnégy órás ciklus leírására használnak, amely a legtöbb élő entitásban rejlik.Az emberekkel, a növényekkel, más emlősökkel és más élőlényekkel együtt belső óra van.Mint az időre használt órához, az egyén cirkadián ciklusa többé -kevésbé állandó, és mind a belső biológiai funkciók, mind a külső ingerek határozzák meg, amelyek olyan viselkedési mintákat eredményeznek, amelyek bizonyos mértékben módosítják az órát.
A belső óra fontosságát nem lehet alábecsülni.Ha az óra összhangban van az egyén napi mintájával, az élet fenntartásához szükséges feladatok többé -kevésbé rendszeres ütemtervben fordulnak elő.Például az egyén minden este ugyanabban az időben álmos lesz, és valószínűleg természetesen is felébred, ugyanakkor reggel.Az élelmiszer iránti vágy valószínűleg minden nap ugyanabban az időben fordul elő.A belső programozás és a külső stimuláció kombinációja az órát következetes alapon működik, és ezáltal elősegíti annak biztosítását, hogy az egyén egészséges maradjon.
A külső tényezők azonban a belső óra módosítását is okozhatják.Például azok az emberek, akik éjszakát dolgoznak, kezdetben nagyon nehézségeket tapasztalnak, amikor elegendő pihenést kapnak.Feltételezve, hogy az egyén belső órája alvásra van állítva, amikor sötét van és emelkedik, amikor reggel megérkezik, a beállítás időtartama szükséges, mielőtt a nap folyamán aludni lehet.Egy félig sötét környezet megteremtése, amelyben az egyéni alvási kísérletek néha elősegíthetik ezt a módosítási folyamatot.Ennek a műveletnek a végrehajtása megkönnyíti az új alvási ciklus létrehozását és a RESTful Slumber elérését a nap folyamán.
A belső óramódosítás másik példája az utazás.Ahogy az egyén az egyik időzónáról a másikra mozog, a természetes ritmust el lehet dobni az egyensúlyról.Ennek eredményeként az, amit általában Jet Lag néven ismertek, egy olyan helyzetben, amelyben az egyén kissé fáradtnak érzi magát, és álmatlanságot tapasztalhat, amíg a test nem alkalmazkodik az új időzónához.
A belső óra jelenlegi állapotának értékelése általában magában foglalja a testhőmérséklet megfigyelését, valamint a tobozmirigy által termelt melatonin szintjét.A két tényező változásainak megfigyelése egy huszonnégy órás időszak alatt megkönnyítheti a test természetes ritmusához kapcsolódó jelenlegi minta azonosítását, és összehasonlíthatja azt az egyén napi rutinjával.Az ilyen típusú kutatások elvégzésével meg lehet határozni, hogy az egyén mennyire alkalmazkodik az idő, a hely és a körülmények változásaihoz, és nyomokat ad a kiigazítás elősegítésére.