Ano ang isang panloob na orasan?

Tinukoy din bilang isang ritmo ng circadian, ang panloob na orasan ay isang term na ginamit upang ilarawan ang humigit-kumulang dalawampu't apat na oras na siklo na likas sa karamihan sa mga nabubuhay na nilalang.Kasabay ng mga tao, halaman, iba pang mga mammal, at iba pang mga nabubuhay na nilalang ay may panloob na orasan.Tulad ng isang orasan na ginamit upang sabihin ang oras, ang siklo ng circadian ng isang indibidwal ay higit pa o hindi gaanong pare -pareho, at tinutukoy ng parehong panloob na biological function at panlabas na stimuli na nagreresulta sa mga pattern ng pag -uugali na nagbabago sa orasan sa isang tiyak na lawak.

Ang kahalagahan ng panloob na orasan ay hindi maaaring ma -underestimated.Kapag ang orasan ay naka -sync sa pang -araw -araw na pattern ng indibidwal, ang mga gawain na kinakailangan upang mapanatili ang buhay ay nangyayari sa higit pa o hindi gaanong regular na iskedyul.Halimbawa, ang indibidwal ay nag -aantok sa paligid ng parehong oras bawat gabi, at malamang na gising din nang natural sa parehong oras sa umaga.Ang mga cravings para sa pagkain ay malamang na magaganap sa paligid ng parehong oras bawat araw.Ang kumbinasyon ng panloob na programming at panlabas na pagpapasigla ay nagpapanatili ng orasan na gumagana sa isang pare -pareho na batayan, at sa gayon ay makakatulong upang matiyak na ang indibidwal ay nananatiling malusog.

Gayunpaman, ang mga panlabas na kadahilanan ay maaari ring maging sanhi ng pagbabago sa panloob na orasan.Halimbawa, ang mga taong nagtatrabaho sa gabi ay madalas na nakakaranas ng isang malaking kahirapan sa una pagdating sa pagkuha ng sapat na pahinga.Sa pag -aakalang ang panloob na orasan ng indibidwal ay nakatulog sa pagtulog kapag madilim at tumaas kapag dumating ang umaga, kinakailangan ang isang panahon ng pagsasaayos bago posible na matulog sa araw.Ang paglikha ng isang semi-dark na kapaligiran kung saan ang indibidwal na pagtatangka na matulog ay maaaring makatulong sa prosesong ito ng pagbabago.Ang paggawa ng pagkilos na ito ay ginagawang mas madali upang maitaguyod ang isang bagong siklo ng pagtulog at makamit ang matahimik na pagtulog sa araw.

Ang isa pang halimbawa ng pagbabago sa panloob na orasan ay nagsasangkot sa paglalakbay.Bilang isang indibidwal na gumagalaw mula sa isang time zone patungo sa isa pa, ang natural na ritmo ay maaaring itapon ang balanse.Ang resulta ay kung ano ang karaniwang kilala bilang jet lag, isang sitwasyon kung saan ang indibidwal ay nakakaramdam ng medyo pagod at maaaring makaranas ng hindi pagkakatulog hanggang sa ang katawan ay nag -aayos sa bagong time zone.

Ang pagsusuri sa kasalukuyang katayuan ng panloob na orasan ay karaniwang nagsasangkot ng pagsubaybay sa temperatura ng katawan, pati na rin ang antas ng melatonin na ginawa ng pineal gland.Ang pag-obserba ng mga pagbabago sa dalawang kadahilanan na ito sa loob ng dalawampu't apat na oras na panahon ay mas madaling matukoy ang kasalukuyang pattern na nauugnay sa natural na ritmo ng katawan, at ihambing ito sa pang-araw-araw na gawain ng indibidwal.Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ganitong uri ng pananaliksik, posible na matukoy kung gaano kahusay ang isang indibidwal na umaangkop sa mga pagbabago sa oras, lugar, at mga pangyayari, at magbubunga din ng mga pahiwatig kung paano makakatulong sa pagsasaayos na iyon.