Đồng hồ nội bộ là gì?

còn được gọi là nhịp sinh học, đồng hồ nội bộ là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả chu kỳ khoảng hai mươi bốn giờ vốn có trong hầu hết các thực thể sống.Cùng với con người, thực vật, động vật có vú khác và các sinh vật sống khác có đồng hồ bên trong.Như với một chiếc đồng hồ được sử dụng để cho biết thời gian, một chu kỳ sinh học riêng lẻ không đổi ít nhiều và được xác định bởi cả chức năng sinh học bên trong và các kích thích bên ngoài dẫn đến các mẫu hành vi sửa đổi đồng hồ ở một mức độ nhất định.Tầm quan trọng của đồng hồ bên trong không thể được đánh giá thấp.Khi đồng hồ đồng bộ với mô hình hàng ngày của cá nhân, các nhiệm vụ cần thiết để duy trì cuộc sống xảy ra theo lịch trình ít nhiều thường xuyên.Ví dụ, cá nhân trở nên buồn ngủ vào khoảng thời gian mỗi đêm, và cũng có khả năng thức dậy một cách tự nhiên vào cùng một lúc vào buổi sáng.Thức thèm ăn có thể sẽ xảy ra vào cùng một lúc mỗi ngày.Sự kết hợp của lập trình nội bộ và kích thích bên ngoài giữ cho đồng hồ hoạt động trên cơ sở nhất quán, và do đó giúp đảm bảo rằng cá nhân vẫn khỏe mạnh.Tuy nhiên, các yếu tố bên ngoài cũng có thể khiến đồng hồ bên trong được sửa đổi.Ví dụ, những người làm việc đêm thường gặp rất nhiều khó khăn ban đầu khi được nghỉ ngơi đủ.Giả sử đồng hồ nội bộ cá nhân được đặt thành giấc ngủ khi trời tối và tăng khi buổi sáng đến, một khoảng thời gian điều chỉnh là cần thiết trước khi có thể ngủ vào ban ngày.Tạo một môi trường bán sáng trong đó các cố gắng ngủ đôi khi có thể giúp quá trình sửa đổi này cùng.Thực hiện hành động này giúp dễ dàng thiết lập một chu kỳ ngủ mới và đạt được giấc ngủ yên tĩnh trong ngày.Một ví dụ khác về sửa đổi đồng hồ nội bộ liên quan đến du lịch.Khi một cá nhân di chuyển từ múi giờ này sang múi giờ khác, nhịp điệu tự nhiên có thể bị mất cân bằng.Kết quả là những gì thường được gọi là độ trễ của máy bay phản lực, một tình huống trong đó cá nhân cảm thấy hơi mệt mỏi và có thể bị mất ngủ cho đến khi cơ thể điều chỉnh múi giờ mới.Đánh giá tình trạng hiện tại của đồng hồ bên trong thường liên quan đến nhiệt độ cơ thể theo dõi, cũng như mức độ melatonin được sản xuất bởi tuyến tùng.Quan sát những thay đổi trong hai yếu tố này trong khoảng thời gian hai mươi bốn giờ có thể giúp dễ dàng xác định mô hình hiện tại liên quan đến nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và so sánh nó với thói quen hàng ngày của cá nhân.Bằng cách tiến hành loại nghiên cứu này, có thể xác định mức độ một cá nhân thích nghi với những thay đổi về thời gian, địa điểm và hoàn cảnh, và cũng mang lại manh mối về cách hỗ trợ điều chỉnh đó.