Apa itu jam internal?

Juga disebut sebagai ritme sirkadian, jam internal adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan siklus sekitar dua puluh empat jam yang melekat pada sebagian besar entitas yang hidup.Seiring dengan manusia, tanaman, mamalia lainnya, dan makhluk hidup lainnya memiliki jam internal.Seperti halnya jam yang digunakan untuk memberi tahu waktu, siklus sirkadian individu lebih atau kurang konstan, dan ditentukan oleh fungsi biologis internal dan rangsangan eksternal yang menghasilkan pola perilaku yang memodifikasi jam ke tingkat tertentu.

Pentingnya jam internal tidak dapat diremehkan.Ketika jam selaras dengan pola sehari -hari individu, tugas yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan terjadi pada jadwal yang kurang lebih teratur.Misalnya, individu menjadi mengantuk sekitar waktu yang sama setiap malam, dan juga cenderung bangun secara alami pada saat yang sama di pagi hari.Mengidam makanan kemungkinan akan terjadi sekitar waktu yang sama setiap hari.Kombinasi pemrograman internal dan stimulasi eksternal menjaga jam berfungsi secara konsisten, dan dengan demikian membantu memastikan bahwa individu tetap sehat.

Namun, faktor eksternal juga dapat menyebabkan jam internal dimodifikasi.Misalnya, orang yang bekerja malam sering mengalami banyak kesulitan pada awalnya ketika datang untuk mendapatkan cukup istirahat.Dengan asumsi jam internal individu diatur untuk tidur ketika gelap dan naik ketika pagi tiba, periode penyesuaian diperlukan sebelum dimungkinkan untuk tidur di siang hari.Membuat lingkungan semi-gelap di mana individu mencoba untuk tidur kadang-kadang dapat membantu proses modifikasi ini.Mengambil tindakan ini membuatnya lebih mudah untuk membangun siklus tidur baru dan mencapai tidur nyenyak di siang hari.

Contoh lain dari modifikasi jam internal melibatkan perjalanan.Ketika seorang individu bergerak dari satu zona waktu ke zona lain, ritme alami dapat dibuang dari keseimbangan.Hasilnya adalah apa yang umumnya dikenal sebagai jet lag, situasi di mana individu merasa agak lelah dan mungkin mengalami insomnia sampai tubuh menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.

Mengevaluasi status jam internal saat ini biasanya melibatkan pemantauan suhu tubuh, serta tingkat melatonin yang dihasilkan oleh kelenjar pineal.Mengamati perubahan dalam dua faktor ini selama periode dua puluh empat jam dapat membuatnya lebih mudah untuk mengidentifikasi pola saat ini yang terkait dengan ritme alami tubuh, dan membandingkannya dengan rutinitas harian individu.Dengan melakukan penelitian jenis ini, dimungkinkan untuk menentukan seberapa baik seseorang beradaptasi dengan perubahan waktu, tempat, dan keadaan, dan juga menghasilkan petunjuk tentang cara membantu penyesuaian itu.