Mi az a haragkezelés?
A haragkezelés olyan terápiás stratégiákra utal, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy legyőzzék a harag túlzott érzéseit, és ne cselekedjenek a harag által okozott pusztító impulzusok miatt.Időnként az embereknek egyéni terápiás foglalkozásaik vannak a haraggal kapcsolatos kérdések kidolgozására, míg mások csoportos terápián vesznek részt.Ez a terápia bíróság által megbízott lehet, amikor egy személynek egyértelműen segítségre van szüksége a düh érzéseinek ellenőrzéséhez.Egyes börtönök a haragkezelési üléseket is megkezdték, hogy segítsék az erőszakos pasztákkal rendelkező bűnözőket a haragvezérelt viselkedéstől.Az emberek gyakran önkéntesen vesznek részt osztályokban vagy terápiában, amikor felismerik, hogy viselkedésük és reakcióik jóval a normál tartományon kívül esnek.Ebben a módszerben azok a terápiás rekord pillanatokban részt vesznek, amikor a harag a legnagyobb, azonosítja az érzelmeket vagy a „forró gondolatokat”, amelyek ösztönzik az érzelmeket, felsorolják az okokat, hogy az ilyen gondolatok miért tarthatnak igazak, majd újraanalizálják a haragjukat.Az érzelmeket általában egy százalékos besorolással besorolják.Az ilyen típusú terápia egyik célja az, hogy az emberek abbahagyják és gondolkodjanak, és elemezzék haragjukat, ahelyett, hogy maguknak vagy más embereknek pusztító cselekedetekhez fordulnának.Ahogy az emberek ügyesebbé válnak a CBT -nél, előfordulhat, hogy ezt a folyamatot a fejükben végzik.Az olyan helyzetek vagy a „forró gondolatok”, amelyek korábban haragot váltottak ki, felismerhetők és könnyebben elbocsáthatók.
A CBT magában foglalja a relaxációs technikákat is, amelyek segíthetnek az embereknek a harag elterjedésében.Ezek a gyakorlatok magukban foglalhatják a mély légzést, valamint a CBT -hez kapcsolódó normál elemzési munkát.A legtöbb terapeuta felismeri a haragot érzelmeként, amelyet a mélyebb sérülések, például a gyász vagy a szomorúság elfedésére használtak.Segítséget nyújtanak a haragkezelési képzésben, hogy az emberek azonosítsák a harag mögött álló mélyebb érzéseket.Gyakran a harag eloszlatható, amikor egy személy felismeri más érzéseket, amelyek azt vezetik.
A haragkezelés gyakran sikeres abban a mértékben, hogy az emberek valóban hajlandóak kezelni a harag érzéseit.A túlzott haragot okozó mögöttes állapotok diagnosztizálását, például a súlyos depressziót, szorongásos rendellenességet vagy bipoláris állapotokat is meg kell határozni, hogy azonosítsák azokat az embereket, akiknek gyógyszeres kezelésre van szükségük a teljes gyógyuláshoz.A legtöbb ember számára minden bizonnyal lehetséges, hogy ellenőrizze haragját, és a CBT -modellnek jó sikere van, amikor az emberek aktívan átfogják a folyamatát.