Mi az előremenő fej testtartása?

Az előremenő fej testtartása egy olyan testtartás, amelyben a fej előre kinyúlik a test elülső részén, meghosszabbítva a nyaki gerincet, és bizonyos esetekben a nyak hátulján található normál konkáv görbét ellapítja.Ez egy nagyon gyakori testtartási probléma, különösen azért, mert sok ember a nap folyamán a számítógépekre tölti a fejét, és a vállak lekerekítették;Ennek oka lehet a rossz testtartás alvás vagy vezetés közben.Az idő múlásával az előremenő fej testtartása fájdalmat okozhat a nyakban, a vállakban és a felső részben, és hiperkyphotikus görbéhez (púp) vezethet a mellkasi gerincben.

Ideális esetben a tökéletes testtartás akkor fordul előviszonylag egyenes vonalban vannak.Ez nem azt jelenti, hogy maga a gerinc tökéletesen egyenes;A gerinc egészében három görbe van, amelyek segítenek enyhíteni a nyomást és megőrizni a megfelelő igazításban.Ezek egy konkáv görbe az ágyéki gerincben, és enyhe domború görbe a mellkasi gerincben, valamint a nyaki gerinc enyhe görbéjén.Mindezek a görbék elősegítik a többiek kiegyensúlyozását, tehát ha az egyik veszélyezteti, mint az előremenő fej testtartásában, az egész gerinc befolyásolható, ami hátfájáshoz vezet.Az előremenő fej testtartása, tíz kiló súlyt ad hozzá a nyak és a váll izmainak.Ez a súly továbbra is előre húzza a fejét, ami a rossz testtartást még rosszabbá teszi.Ez még az ízületi degenerációhoz is vezethet, ha a probléma továbbra is fennáll, valamint a kyphosis néven ismert felső gerinc kerekítését.A mellkasban lévő izmok összenyomódnak és lerövidülnek, és sok ember feszültség fejfájást vagy akár zsibbadást tapasztal a kezekben.

Az előremenő fej testtartása nyújtható nyújtással, testmozgással, és mindig ügyelve arra, hogy üljön vagy álljon.Keressen fel, hogy gyakori szünetet tartson, és sétáljon, amikor egy számítógépen ül, a karokat a feje fölé húzza, kinyitja és a mellkasot a mennyezet felé emeli.Ne hajlítsa meg csak a fejét hátra, mivel ez csak a méhnyak ízületeit a másik irányba tömöríti.Előfordulhat, hogy az orvos röntgenfelvételt készíthet és ajánlásokat fogalmazhat meg a testtartás kijavítására kifejezetten tervezett fizikoterápiára;Néhány ember azt is megállapítja, hogy a csontkovács látogatása hasznos lehet.