Tư thế đầu về phía trước là gì?

Tư thế đầu về phía trước là một loại tư thế trong đó đầu nhô ra phía trước cơ thể, kéo dài cột sống cổ tử cung, và trong một số trường hợp làm phẳng đường cong lõm bình thường được tìm thấy ở phía sau cổ.Đây là một vấn đề tư thế rất phổ biến, đặc biệt là vì thời gian mà nhiều người dành cho máy tính trong suốt cả ngày, với đầu nghiêng về phía trước và vai tròn;Nó cũng có thể được gây ra bởi tư thế kém trong khi ngủ hoặc lái xe.Theo thời gian, tư thế đầu về phía trước có thể dẫn đến đau ở cổ, vai và lưng trên, và dẫn đến một đường cong hyperkyphotic (bướu) ở cột sống ngực trên.

lý tưởng, tư thế hoàn hảo xảy ra khi tai, vai và hông của người này.là trong một đường tương đối thẳng.Điều này không có nghĩa là cột sống hoàn toàn thẳng;Có ba đường cong trong suốt cột sống giúp giảm áp lực và giữ cho nó phù hợp.Đây là một đường cong lõm ở cột sống thắt lưng và một đường cong lồi nhẹ ở cột sống ngực, cũng như đường cong nhẹ ở cột sống cổ.Tất cả các đường cong này giúp cân bằng các đường cong khác, vì vậy khi một người bị xâm phạm như trong tư thế đầu về phía trước, toàn bộ cột sống có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến đau lưng. Các chuyên gia nói rằng với mỗi inch mà đầu di chuyển ra khỏi sự liên kết trongTư thế đầu về phía trước, nó tăng thêm mười pound trọng lượng cho các cơ cổ và vai.Trọng lượng này tiếp tục kéo đầu về phía trước, làm cho tư thế nghèo tồi tệ hơn.Điều này thậm chí có thể dẫn đến thoái hóa khớp nếu vấn đề vẫn còn, cũng như làm tròn cột sống trên được gọi là kyphosis.Các cơ trong ngực sẽ nén và rút ngắn, và nhiều người sẽ bị đau đầu căng thẳng hoặc thậm chí tê ở tay. Tư thế đầu tiến có thể được sửa chữa bằng cách kéo dài, tập thể dục và luôn đảm bảo duy trì tư thế thích hợp khi ngồi hoặc đứng.Hãy đứng dậy nghỉ ngơi thường xuyên và đi bộ xung quanh khi ngồi trên máy tính, duỗi cánh tay trên đầu, mở và nâng ngực về phía trần nhà.Không chỉ đơn giản là uốn cong đầu về phía sau, vì điều này sẽ chỉ nén các khớp cổ tử cung theo hướng khác.Một bác sĩ có thể chụp X-quang và đưa ra các khuyến nghị cho vật lý trị liệu được thiết kế đặc biệt để điều chỉnh tư thế;Một số người cũng thấy rằng việc đến thăm một bác sĩ chỉnh hình có thể hữu ích.