Apa itu postur kepala ke depan?

Postur kepala ke depan adalah jenis postur di mana kepala menonjol ke depan di bagian depan tubuh, memperpanjang tulang belakang leher, dan dalam beberapa kasus meratakan kurva cekung normal yang ditemukan di bagian belakang leher.Ini adalah masalah postur yang sangat umum, terutama karena jumlah waktu yang dihabiskan banyak orang di komputer sepanjang hari, dengan kepala terbalik dan bahu bulat;Mungkin juga disebabkan oleh postur yang buruk saat tidur atau mengemudi.Seiring waktu, postur kepala ke depan dapat menyebabkan rasa sakit di leher, bahu, dan punggung atas, dan menyebabkan kurva hiperkyphotic (punuk) di tulang belakang toraks atas.

Idealnya, postur sempurna terjadi ketika telinga, bahu, dan pinggulberada di garis yang relatif lurus.Ini tidak berarti tulang belakang itu sendiri sangat lurus;Ada tiga kurva di seluruh tulang belakang yang membantu meringankan tekanan dan menjaganya agar tetap sejajar.Ini adalah kurva cekung di tulang belakang lumbar, dan sedikit kurva cembung di tulang belakang toraks, serta sedikit kurva di tulang belakang leher.Postur kepala ke depan, itu menambah sepuluh pon berat pada otot -otot leher dan bahu.Bobot ini terus menarik kepala ke depan, membuat postur yang buruk menjadi lebih buruk.Ini bahkan dapat menyebabkan degenerasi sendi jika masalahnya tetap ada, serta pembulatan tulang belakang atas yang dikenal sebagai kyphosis.Otot -otot di dada akan menekan dan mempersingkat, dan banyak orang akan mengalami sakit kepala ketegangan atau bahkan mati rasa di tangan.

Postur kepala ke depan dapat dikoreksi dengan peregangan, olahraga, dan selalu memastikan untuk mempertahankan postur yang tepat saat duduk atau berdiri.Bangunlah untuk sering istirahat dan berjalan -jalan saat duduk di komputer, merentangkan lengan di atas kepala, membuka dan mengangkat dada ke arah langit -langit.Jangan hanya menekuk kepala ke belakang, karena ini hanya akan memampatkan sendi serviks ke arah lain.Seorang dokter mungkin dapat mengambil rontgen dan membuat rekomendasi untuk terapi fisik yang dirancang khusus untuk memperbaiki postur;Beberapa orang juga menemukan bahwa mengunjungi chiropractor dapat membantu.