Mi szükséges az egészséges idegrendszerhez?

Az egészséges idegrendszert a legjobban fenntartják, ha a test egészét táplálkozási szempontból támogatja;Bármilyen hiányosság szinte mindig visszatér, hogy befolyásolja az idegrendszert is.A szénhidrátok, a fehérjék, a kalcium és más tápanyagok különösen az idegrendszer és az agy működésében kulcsszerepet játszanak.Bizonyos vitaminok, beleértve a B1, B6 és B12 -vitamint, különösen befolyásolják az egészséges idegrendszert.Ezenkívül a jó zsírok és a víz nélkülözhetetlenek a megfelelő idegrendszer működéséhez, különös tekintettel arra a tényre, hogy az agy elsősorban e kettőből áll.Noha az egészséges életmódválasztás összességében kulcsfontosságú aspektus a testi funkciók fenntartásának, az egyének bizonyos tevékenységeket is végezhetnek, amelyeket kifejezetten az idegrendszer gyakorlására terveztek.rendszer, mivel az agy tízszer gyorsabban ég a glükózon, mint bármely más testszövet.A komplex szénhidrátok ideálisak ahhoz, hogy elegendő folyamatos energiát biztosítsanak az agy teljes potenciáljának eléréséhez, és leggyakrabban zablisztben, barna rizsben és korpaban kaphatók.A fehérjék biztosítják a test minden területén alapvető építőelemeket, ezáltal létfontosságúak az idegek és az agy fenntartásához.Ezek megtalálhatók a húsban, a halakban, a diófélékben és a tejtermékekben.A teljes tej népszerű kalciumforrás, de ez a tápanyag bizonyos gyümölcsökben és zöld, leveles zöldségekben is megtalálható.A kolin egy újabb tápanyag, amely az egészséges idegrendszerhez szükséges, mivel kifejezetten elősegíti az elektromos impulzusokat áthaladó neurotranszmitterek felépítését.Ez megtalálható a földimogyoróban, a tojássárgájában és a májban.

A B1 -vitamin vagy a tiamin elősegíti az aminosavak előállítását, amelyek az egészséges idegrendszerhez szükséges építőelemek.A tiamin különösen a barna rizs, a sertéshús és a teljes kiőrlésű kenyérben található.A B6 -vitamint piridoxin néven is ismert, és biztosítja a neurotranszmitterek létrehozásához szükséges anyagokat.A burgonya, a halak és a hüvelyesek különösen magas a B6 -vitaminban.A B12 -vitamin elengedhetetlen a mielinhez, a bevonó anyaghoz, amely védi az idegeket, és megtalálható a tojásban, a tejben és a vörös húsban.A fennmaradó száraz súly zsír, így ez a kettő feltétlenül szükséges az agy megfelelő működéséhez.A teljesen hidratált tartás alapvető fontosságú az agyban, valamint az agy és a test közötti kommunikáció megkönnyítéséhez.Az egészséges zsír megtalálható diófélékben, olajokban és hidegvízi halakban, például lazacban, makrélaban és tonhalban.Különösen az omega-3 zsírsavak fontosak, és az agyban az agy 35% -át teszik ki.

A tápláló életmód általában a legbiztosabb az egészséges idegrendszer fenntartásának, ideértve a hidrogénezett olajok elkerülését, a túlzott alkoholfogyasztást,és olyan vegyi anyagoknak való kitettség, mint például a peszticidek.A megfelelő stressz és hangulatkezelés szintén nagyban segíthet az általános egészség fenntartásában.Ezenkívül az egyének elvégezhetnek bizonyos gyakorlatokat, amelyek kifejezetten az idegrendszert alkalmazzák;Például, ha napi 15 percig papírra írnak, a lehető legkevésbé szépen bevonják a test idegrendszerének minden főbb aspektusát.