Điều gì được yêu cầu cho một hệ thống thần kinh khỏe mạnh?

Một hệ thống thần kinh khỏe mạnh được duy trì tốt nhất bằng cách hỗ trợ toàn bộ cơ thể về mặt dinh dưỡng;Bất kỳ sự thiếu hụt nào cũng sẽ luôn luôn quay trở lại để tác động đến hệ thống thần kinh.Carbs, protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác đặc biệt đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thần kinh và của não cụ thể.Một số vitamin, bao gồm vitamin B1, B6 và B12, đặc biệt có ảnh hưởng trong một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.Ngoài ra, chất béo và nước tốt là điều cần thiết cho chức năng hệ thần kinh thích hợp, đặc biệt là thực tế là não được cấu tạo chủ yếu từ hai người đó.Mặc dù các lựa chọn lối sống lành mạnh trên toàn bộ là một khía cạnh chính của việc duy trì bất kỳ chức năng cơ thể nào, các cá nhân cũng có thể thực hiện một số hoạt động được thiết kế đặc biệt để thực hiện hệ thống thần kinh.hệ thống, khi não cháy qua glucose nhanh hơn 10 lần so với bất kỳ mô cơ thể nào khác.Carbohydrate phức tạp là lý tưởng để cung cấp cho não đủ năng lượng liên tục để đạt được tiềm năng đầy đủ của nó và thường có sẵn trong bột yến mạch, gạo nâu và cám.Protein cung cấp các khối xây dựng thiết yếu cho tất cả các khu vực của cơ thể, làm cho chúng quan trọng để duy trì các dây thần kinh và não.Chúng có thể được tìm thấy trong thịt, cá, các loại hạt và sữa.

avium hỗ trợ cơ thể bằng cách duy trì sự dẫn truyền xung thần kinh và co cơ.Sữa nguyên chất là một nguồn canxi phổ biến, nhưng chất dinh dưỡng này cũng có thể được tìm thấy trong một số loại trái cây và rau xanh, màu xanh lá cây.Choline là một chất dinh dưỡng khác cần thiết cho một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, vì nó đặc biệt giúp xây dựng các chất dẫn truyền thần kinh vượt qua các xung điện qua não.Điều này có thể được tìm thấy trong đậu phộng, lòng đỏ trứng và gan.

vitamin B1, hoặc thiamine, giúp thúc đẩy sản xuất axit amin, là các khối xây dựng cần thiết cho một hệ thần kinh khỏe mạnh.Thiamine có thể được tìm thấy đặc biệt là trong gạo nâu, thịt lợn và bánh mì nguyên chất.Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine và cung cấp các vật liệu cần thiết để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh.Khoai tây, cá và các loại đậu đặc biệt cao trong vitamin B6.Vitamin B12 rất cần thiết cho myelin, vật liệu lớp phủ bảo vệ các dây thần kinh và nó có thể được tìm thấy trong trứng, sữa và thịt đỏ. Gần 70% não người bao gồm nước và 50 đến 60% củaTrọng lượng khô còn lại là chất béo, làm cho hai điều này hoàn toàn cần thiết cho chức năng não thích hợp.Giữ nước đầy đủ là nền tảng để tạo điều kiện giao tiếp trong não cũng như giữa não và cơ thể.Chất béo lành mạnh có thể được tìm thấy trong các loại hạt, dầu và cá nước lạnh, như cá hồi, cá thu và cá ngừ.Các axit béo Omega-3 nói riêng rất quan trọng, chiếm 35% chất béo trong não. Một lối sống bổ dưỡng nói chung là cách chắc chắn nhất để duy trì hệ thống thần kinh lành mạnh, bao gồm tránh việc tránh dầu hydro hóa, tiêu thụ rượu quá mức, tiêu thụ rượu quá mức,và tiếp xúc với các hóa chất như thuốc trừ sâu.Căng thẳng và quản lý tâm trạng thích hợp cũng có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.Ngoài ra, các cá nhân có thể thực hiện các bài tập nhất định sử dụng cụ thể hệ thống thần kinh;Ví dụ, viết trên giấy trong 15 phút mỗi ngày càng gọn gàng nhất có thể tham gia rất nhiều tất cả các khía cạnh chính của hệ thống thần kinh Bodys.