Mi a pihenő pulzusszám?
A nyugalmi pulzusszám az, hogy a szívverés hányszor van, amikor a test teljesen nyugalomban van, és ennek a mérésnek a legjobb ideje az, ha reggel az ágyból emelkedik.Még ha felkelni is, hogy gyors kirándulást végezzen a fürdőszobába, kissé megemelheti a pulzusszintet, és nem igazán pihennek.Így a nyugalmi pulzus pontos kiszámításához egy kis tervezés szükséges.Például, ha van egy kis karóra vagy időzítővel az ágy mellett, hogy az ember reggelenként ellenőrizhesse a sebességet.A középpont az úgynevezett radiális artéria felett, vagy a nyak mindkét oldalán a nyaki artériában.A nyaki artéria könnyebb lehet az impulzust, és a személynek csak az indexet és a középső ujját kell használnia, hogy érezze az artéria verését.Ne használja a hüvelykujját, mivel ennek megvan a maga halvány pulzusa, és elronthatja a grófot.
A pontos pulzusszám esetén az emberek egy percig számolják az impulzusveréseket, de a legtöbb ember meglehetősen jó mércét kap a nyugalmi pulzusszámból, ha az impulzust tizenöt másodpercig megszámolja, és ezt a számot négyszeresen megszorozzuk.Vegye figyelembe, hogy a sebességnek minden nap enyhe eltérése lehet, de bizonyos szinteken belül kell maradnia.A nőkben az átlag kissé magasabb 75 bpm -nél.A szórás azt sugallja, hogy a legtöbb felnőttnél a pihenés során normálisnak tekinthető, és néhány sportolónak még alacsonyabb a nyugalom, mert a szívük hatékonyabban verte.Ha az arány ezen az átlagon kívül esik, akkor nem lehet aggódni, de érdemes megemlíteni az orvosnak.A csecsemőknek és az idősebb gyerekeknek sokkal magasabb arányuk van, mint a felnőttek.Egy újszülött szíve percenként 120 -szor legyőzhet, és az idősebb gyerekeknek továbbra is meghaladhatják a 100 bpm -et.
Az egyik fő oka annak, hogy az embereknek kiszámítaniuk kell a nyugalmi pulzusszámotsebességgel a szív- és érrendszeri vagy aerob testmozgás során.Természetesen nem mindig kell követni a képletet, és ha az emberek nem gyakoroltak rendszeresen, vagy szívbetegségük van, akkor először az orvosokkal kell beszélnie a biztonságos célkitűzésekről.A jó egészségben szenvedő átlagos személyek számára a célkamat a maximális sebesség körülbelül 50-85% -a, és a maximális sebességet gyorsan meg lehet határozni, ha az életkorot a 220-ból kivonják, így a pihenő ráta soha nem lehet szükség.
A legtöbb esetben az embereknek valójában nem kell pihenniük a pulzusszámot, bár ez lehet az orvosi irodákban.Ez a kórházak „Vitals” vizsgáinak része is.Ha azonban egy személy gyanítja a szívvel kapcsolatos problémákat, akkor néhány napos nyugalmi ütem kiszámítását, mivel azt a legjobb, ha egy személy kiszáll az ágyból, jó információkat fog nyújtani az orvos számára.Azok az embereknek, akik ismert szív- vagy vérnyomás -állapotú embereket is, az orvosok is felkérhetik, hogy figyeljék ezt az arányt időről időre.