Ano ang nagpapahinga sa rate ng puso?

Ang Resting Heart Rate ay ang bilang ng mga beses na tinalo ng puso kapag ang katawan ay ganap na nagpapahinga, at ang pinakamahusay na oras upang gawin ang pagsukat na ito ay bago tumaas mula sa kama sa umaga.Kahit na bumangon upang gumawa ng isang mabilis na paglalakbay sa banyo ay maaaring bahagyang itaas ang mga antas ng rate ng puso at maging sanhi ng mga ito na hindi tunay na "nagpapahinga."Sa gayon ay maaaring tumagal ng isang maliit na pagpaplano upang tumpak na makalkula ang pahinga sa rate ng puso.Halimbawa, ang pagkakaroon ng isang maliit na wristwatch o timer ng kama upang ang isang tao ay maaaring suriin ang rate sa umaga ay isang magandang ideya.

Karaniwan ang pinakamadaling paraan upang makuha ang pahinga sa rate ng puso ay ang pagkuha ng isang pagsukat ng pulso sa pulso, tungkol saang sentro sa tinatawag na radial artery, o sa magkabilang panig ng leeg sa carotid artery.Ang carotid artery ay maaaring maging mas madali para sa pagkuha ng isang pulso, at dapat gamitin ng tao ang index at gitnang daliri lamang upang madama ang talunin ng arterya.Huwag gamitin ang hinlalaki, dahil ito ay may sariling malabong pulso at maaaring gulo ang bilang.

Para sa tumpak na rate ng puso, binibilang ng mga tao ang mga beats ng pulso sa loob ng isang minuto, ngunit ang karamihan sa mga tao ay makakakuha ng isang medyo mahusay na sukatan ng pahinga sa rate ng puso sa pamamagitan ng pagbibilang ng pulso sa loob ng labinlimang segundo at pagpaparami ng bilang na ito sa pamamagitan ng apat.Tandaan na ang rate ay maaaring magkaroon ng kaunting mga paglihis sa bawat araw, ngunit dapat itong manatili sa loob ng ilang mga antas.Sa mga kababaihan, ang average ay bahagyang mas mataas sa 75 bpm.Ang karaniwang paglihis ay nagmumungkahi na sa karamihan ng mga may sapat na gulang, ang anumang bagay sa pagitan ng 60-80 bpm ay itinuturing na normal sa panahon ng pahinga, at ang ilang mga tao na ang mga atleta ay may mas mababang rate sa pahinga dahil ang kanilang mga puso ay mas mahusay na matalo.Kung ang rate ay nahuhulog sa labas ng average na ito, maaaring walang pag -aalala, ngunit magandang ideya na banggitin ito sa isang manggagamot.Ang mga sanggol at mas matatandang bata ay may mas mataas na rate kaysa sa mga matatanda.Ang puso ng isang bagong panganak ay maaaring matalo ng 120 beses bawat minuto, at ang mga matatandang bata ay maaaring magkaroon ng mga rate na lumampas pa rin sa 100 bpm.rate sa panahon ng cardiovascular o aerobic ehersisyo.Siyempre, hindi palaging kinakailangan na sundin ang isang pormula at kung ang mga tao ay hindi regular na nag -ehersisyo o may mga kondisyon sa puso dapat silang makipag -usap muna sa mga manggagamot tungkol sa ligtas na mga rate ng target.Para sa average na tao sa mabuting kalusugan, ang target rate ay tungkol sa 50-85% ng maximum na rate, at ang maximum na rate ay maaaring mabilis na matukoy sa pamamagitan ng pagbabawas ng edad mula sa bilang 220, kaya ang rate ng pahinga ay maaaring hindi kinakailangan.

Sa karamihan ng mga kaso ang mga tao ay talagang hindi kailangang kumuha ng isang nagpapahinga sa rate ng puso, kahit na ito ay maaaring gawin sa mga tanggapan ng doktor.Ito rin ay bahagi ng mga "vitals" na pagsusuri sa mga ospital.Gayunpaman, kung ang isang tao ay naghihinala ng anumang mga problema sa puso, ang pagkalkula ng ilang araw ng rate ng pahinga, dahil pinakamahusay na nagawa bago pa man makawala ang isang tao, ay magbibigay ng magandang impormasyon para sa isang doktor.Ang ilang mga taong may kilalang mga kondisyon ng presyon ng puso o dugo ay maaari ring tanungin ng kanilang mga manggagamot upang masubaybayan ang rate na ito paminsan -minsan.