Nhịp tim nghỉ ngơi là gì?

Nhịp tim nghỉ ngơi là số lần tim đập khi cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi, và thời điểm tốt nhất để thực hiện phép đo này là trước khi tăng từ giường vào buổi sáng.Ngay cả khi dậy để có một chuyến đi nhanh vào phòng tắm cũng có thể làm tăng một chút nồng độ nhịp tim và khiến họ không thực sự nghỉ ngơi.Do đó, có thể mất một chút kế hoạch để tính toán chính xác nhịp tim nghỉ ngơi.Ví dụ, có một chiếc đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ đeo tay nhỏ bên giường để một người có thể kiểm tra tốc độ vào buổi sáng là một ý kiến hay. Thông thường, cách dễ nhất để có được nhịp tim nghỉ ngơi là thực hiện phép đo xung ở cổ tay, trong khoảngTrung tâm trên những gì được gọi là động mạch xuyên tâm, hoặc ở hai bên cổ ở động mạch cảnh.Động mạch cảnh có thể dễ dàng hơn để lấy mạch, và người đó chỉ nên sử dụng chỉ số và ngón giữa để cảm nhận nhịp đập của động mạch.Don Tiết sử dụng ngón tay cái, vì điều này có xung mờ và có thể gây rối.Đối với nhịp tim chính xác, mọi người đếm nhịp đập trong một phút, nhưng hầu hết mọi người sẽ có được một thước đo khá tốt về nhịp tim nghỉ ngơi bằng cách đếm xung trong mười lăm giây và nhân số này với bốn.Lưu ý rằng tỷ lệ có thể có độ lệch nhẹ mỗi ngày, nhưng nó phải duy trì trong một số cấp độ nhất định.Ở phụ nữ, trung bình cao hơn một chút ở 75 bpm.Độ lệch chuẩn cho thấy rằng ở hầu hết người trưởng thành, bất cứ điều gì trong khoảng từ 60-80 bpm đều được coi là bình thường trong thời gian nghỉ ngơi và một số người là vận động viên có tỷ lệ thậm chí còn thấp hơn vì trái tim họ đập hiệu quả hơn.Nếu tỷ lệ nằm ngoài mức trung bình này, nó có thể không quan tâm, nhưng đó là một ý tưởng tốt để đề cập đến nó với một bác sĩ.Trẻ sơ sinh và trẻ lớn có tỷ lệ cao hơn nhiều so với người lớn.Trái tim của một đứa trẻ sơ sinh có thể đập 120 lần mỗi phút và những đứa trẻ lớn hơn có thể có tốc độ vẫn vượt quá 100 bpm.Đánh giá trong quá trình tập thể dục tim mạch hoặc aerobic.Tất nhiên, không cần phải tuân theo một công thức và nếu mọi người không tập thể dục thường xuyên hoặc có bệnh tim, trước tiên họ nên nói chuyện với các bác sĩ về tỷ lệ mục tiêu an toàn.Đối với người bình thường có sức khỏe tốt, tỷ lệ mục tiêu là khoảng 50-85% tỷ lệ tối đa và tỷ lệ tối đa có thể được xác định nhanh chóng bằng cách trừ tuổi từ số 220, do đó, tỷ lệ nghỉ ngơi có thể không bao giờ cần thiết.Trong hầu hết các trường hợp, mọi người thực sự không cần phải có nhịp tim nghỉ ngơi, mặc dù đây có thể là một cái gì đó được thực hiện trong các văn phòng bác sĩ.Nó cũng là một phần của các kỳ thi của Vit Vitals tại các bệnh viện.Tuy nhiên, nếu một người nghi ngờ bất kỳ vấn đề nào với tim, tính toán một vài ngày về tỷ lệ nghỉ ngơi, vì tốt nhất là một người ra khỏi giường, sẽ cung cấp thông tin tốt cho bác sĩ.Một số người có tình trạng tim hoặc huyết áp đã biết cũng có thể được các bác sĩ của họ yêu cầu theo dõi tỷ lệ này theo thời gian.