Apa itu detak jantung istirahat?

Detak jantung istirahat adalah berapa kali jantung berdetak ketika tubuh benar -benar istirahat, dan waktu terbaik untuk melakukan pengukuran ini adalah sebelum naik dari tempat tidur di pagi hari.Bahkan bangun untuk melakukan perjalanan singkat ke kamar mandi dapat sedikit meningkatkan level detak jantung dan menyebabkan mereka tidak benar -benar "beristirahat."Dengan demikian mungkin diperlukan sedikit perencanaan untuk secara akurat menghitung detak jantung istirahat.Misalnya, memiliki jam tangan kecil atau timer di dekat tempat tidur sehingga seseorang dapat memeriksa tingkat di pagi hari adalah ide yang bagus.

Biasanya cara termudah untuk mendapatkan detak jantung istirahat adalah dengan melakukan pengukuran denyut nadi di pergelangan tangan, di sekitarPusat di atas apa yang disebut arteri radial, atau di kedua sisi leher di arteri karotis.Arteri karotis mungkin lebih mudah untuk mengambil denyut nadi, dan orang tersebut harus menggunakan indeks dan jari tengah hanya untuk merasakan ketukan arteri.Jangan gunakan ibu jari, karena ini memiliki denyut nadi samar sendiri dan dapat mengacaukan jumlahnya.

Untuk detak jantung yang akurat, orang menghitung denyut nadi selama satu menit, tetapi kebanyakan orang akan mendapatkan ukuran yang cukup baik dari detak jantung istirahat dengan menghitung denyut nadi selama lima belas detik dan mengalikan angka ini dengan empat.Perhatikan bahwa laju dapat memiliki sedikit penyimpangan setiap hari, tetapi harus tetap berada dalam tingkat tertentu.

Detak jantung istirahat rata -rata untuk pria dewasa adalah sekitar 70 denyut per menit (bpm).Pada wanita, rata -rata sedikit lebih tinggi pada 75 bpm.Deviasi standar menunjukkan bahwa pada kebanyakan orang dewasa, apa pun antara 60-80 bpm dianggap normal selama istirahat, dan beberapa orang yang merupakan atlet memiliki tingkat yang lebih rendah saat istirahat karena hati mereka berdetak lebih efisien.Jika laju berada di luar rata -rata ini, mungkin tidak menjadi perhatian, tetapi merupakan ide yang baik untuk menyebutkannya kepada dokter.Bayi dan anak -anak yang lebih tua memiliki tingkat yang jauh lebih tinggi daripada orang dewasa.Jantung bayi yang baru lahir dapat berdetak 120 kali per menit, dan anak -anak yang lebih tua dapat memiliki tingkat yang masih melebihi 100 bpm.

Salah satu alasan utama yang perlu dihitung oleh orang -orang untuk menghitung detak jantung istirahat adalah karena bagian dari perhitungan yang dapat menentukan jantung target jantung target jantung target target target targetTingkat selama latihan kardiovaskular atau aerobik.Tentu saja, tidak selalu perlu mengikuti formula dan jika orang tidak berolahraga secara teratur atau memiliki kondisi jantung mereka harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu tentang tarif target yang aman.Untuk rata-rata orang dalam kesehatan yang baik, tingkat target adalah sekitar 50-85% dari tingkat maksimum, dan tingkat maksimum dapat dengan cepat ditentukan dengan mengurangi usia dari angka 220, sehingga tingkat istirahat mungkin tidak pernah diperlukan.

Dalam kebanyakan kasus orang benar -benar tidak perlu mengambil detak jantung istirahat, meskipun ini mungkin sesuatu yang dilakukan di kantor dokter.Ini juga bagian dari pemeriksaan "vital" di rumah sakit.Namun, jika seseorang mencurigai masalah dengan jantung, menghitung beberapa hari dari tingkat istirahat, karena yang terbaik dilakukan sebelum seseorang bangun dari tempat tidur, akan memberikan informasi yang baik untuk dokter.Beberapa orang dengan kondisi jantung atau tekanan darah yang diketahui juga dapat diminta oleh dokter mereka untuk memantau tingkat ini dari waktu ke waktu.