Mi a kapcsolat a számítógépek és a nyaki fájdalom között?

Fontos azok számára, akik nagy mennyiségű időt töltenek a számítógépek használatával, hogy megértsék a számítógépek és a nyaki fájdalom kapcsolatát.A tapasztalatokból sokan tudják, hogy a hosszan tartó számítógépes használata a nyak merev és fájóvá válhat.Amit ezek közül az egyének közül sokan nem tudnak, az az, hogy ezt a kellemetlenséget gyakran a monitor helymeghatározásának oka, és így néhány kisebb kiigazítással általában jelentősen csökkenthető, vagy akár megakadályozható.A nyújtási és erősítő gyakorlatok rendszeres végrehajtása szintén elősegítheti a számítógépek és a nyaki fájdalom közötti kapcsolat megszakítását.

Munka közben papír írása, videojátékok lejátszása vagy csak az internet szörfözése, a fej, a váll és a felső test gyakran természetellenes pozíciókban tartják hosszabb ideig.Erre a természetellenes testtartásra válaszul az izmok, az inak, a ligamentumok vagy a nyak ízületei merevek és fájóvá válhatnak.Ez a fájdalom az enyhe kellemetlenségektől kezdve csak akkor érezhető, ha a fej egy bizonyos irányba fordul, és egy éles, tartós fájdalomig, amely súlyosan gátolja a nyak mobilitását.-Az elsődleges oka annak, hogy a számítógépes felhasználók természetellenes helyzetben tartják a felsőtestüket, mivel működnek, az, hogy a monitorok nem helyezkednek el helyesen a munkaterületükön.A monitor helyzetének beállításával lehet csökkenteni vagy akár megakadályozni a számítógéppel kapcsolatos nyaki fájdalmakat.Ez kiküszöböli a fej, a nyak és a felsőtest csavarásának szükségességét a számítógép képernyőjével szemben.Ezenkívül a monitornak a felhasználótól a kar hosszában kell ülnie, és úgy kell szögezni, hogy a felső széle kb. 3 hüvelyk (7,6 cm) emelkedjen azon a helyen, ahol a szeme természetesen pihen, amikor egyenesen előre néz.Ez a két beállítás eltávolítja a felhasználó szükségességét, hogy meghajoljon vagy a nyakát nyújtsa.A jó nyaknyújtás érdekében próbálja meg hagyni, hogy a fej a mellkas felé esjen, majd az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétes irányban is gördüljön.A nyaki és a vállizmok megerősítéséhez tapadjon meg egy 2- vagy 3 font súlyzót mindkét kezébe, és álljon az oldalán lévő karokkal.Lassan emelje fel a vállakat, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.Végezzen el két sorozat tíz ismétlést, hetente háromszor.