Ano ang koneksyon sa pagitan ng mga computer at sakit sa leeg?

Mahalaga para sa mga gumugol ng maraming oras gamit ang mga computer upang maunawaan ang koneksyon sa pagitan ng mga computer at sakit sa leeg.Maraming mga tao ang nakakaalam mula sa karanasan na ang matagal na paggamit ng computer ay maaaring maging sanhi ng leeg na maging matigas at masakit.Ang hindi alam ng marami sa mga indibidwal na ito, gayunpaman, ay ang kakulangan sa ginhawa na ito ay madalas na dahil sa pagsubaybay sa pagpoposisyon, at sa gayon ay karaniwang maaaring mabawasan o mapigilan kahit na may ilang mga menor de edad na pagsasaayos.Ang regular na pagsasagawa ng pag -uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo ay maaari ring makatulong na masira ang link sa pagitan ng mga computer at sakit sa leeg.

Habang nagtatrabaho, nagsusulat ng isang papel, naglalaro ng isang video game, o nag -surf lamang sa internet, ang ulo, balikat, at itaas na katawan ay madalas na gaganapin sa hindi likas na posisyon para sa pinalawig na panahon.Bilang tugon sa hindi likas na pustura na ito, ang mga kalamnan, tendon, ligament, o mga kasukasuan ng leeg ay maaaring maging matigas at masakit.Ang sakit na ito ay maaaring saklaw mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa na nadarama lamang kapag ang ulo ay nakabukas sa isang tiyak na direksyon sa isang matalim, pangmatagalang sakit na malubhang pinipigilan ang kadaliang kumilos ng leeg.

Sa kabutihang palad, ang link sa pagitan ng mga computer at sakit sa leeg ay masira.Ang pangunahing dahilan na hawak ng mga gumagamit ng computer ang kanilang mga itaas na katawan sa mga hindi likas na posisyon habang nagtatrabaho sila ay ang kanilang mga monitor ay hindi tama na nakaposisyon sa kanilang puwang sa trabaho.Sa pamamagitan ng pag-aayos ng posisyon ng monitor ng isang tao, posible na mabawasan o maiwasan ang sakit na may kaugnayan sa leeg ng computer.Tinatanggal nito ang pangangailangan na i -twist ang ulo, leeg, at itaas na katawan upang harapin ang screen ng computer.Bilang karagdagan, ang monitor ay dapat na umupo sa haba ng braso mula sa gumagamit, at dapat na anggulo upang ang tuktok na gilid nito ay tumataas ng humigit -kumulang na 3 pulgada (7.6 cm) sa itaas ng lugar kung saan ang kanyang mga mata ay natural na nagpapahinga kapag siya ay tumingin nang diretso.Ang dalawang pagsasaayos na ito ay nag -aalis ng pangangailangan ng gumagamit na yumuko o mabatak ang kanyang leeg habang siya ay gumagana.

Kung ang mga simpleng pagsasaayos na ito ay hindi ganap na masira ang koneksyon sa pagitan ng mga computer at sakit sa leeg, ang isang regular na gawain ng pag -uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo ay makakatulong.Para sa isang mahusay na leeg ng leeg, subukang hayaan ang ulo na mahulog patungo sa dibdib at pagkatapos ay i-roll ito nang sunud-sunod at kontra-sunud-sunod nang maraming beses.Upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg at balikat, mahigpit na pagkakahawak ng isang 2- o 3-pounds dumbbell sa bawat kamay at tumayo gamit ang mga braso sa mga gilid.Dahan -dahang itaas ang mga balikat at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.Magsagawa ng dalawang hanay ng sampung pag -uulit, tatlong beses lingguhan.