Hogyan lehet megszabadulni a lábizomgörcsől?

Megszabadulhat a lábizomgörcsől, amelyet általában Charley lónak is neveznek, jég, masszázs és a lábának magassága révén.Egy másik dolog, amit érdemes megkísérelni, hogy segítsen a lábgörcsöknek nyújtani, a nyújtó gyakorlatok, de ezeket a gyakorlatokat csak akkor szabad folytatni, ha ezek nem okoznak fokozott kellemetlenséget.Ha éjszaka lábizomgörcsöt kap, miközben aludni próbál, akkor a fájdalmat nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésével enyhítheti.Abban az esetben, ha a lábgörcsökkel kapcsolatos problémái krónikusak, érdemes orvosát keresni, hogy meghatározza a görcsök mögöttes okát.

A jégt az egyik leghasznosabb dolognak tekintik a lábgörcsökhöz.Az egyik oka annak, hogy a jég annyira hasznos lehet a fájdalom és a lábizomgörcses duzzanat kiküszöbölésében, az az, hogy a hideg összehúzhatja a láb belsejében lévő vénákat, ami csökkentheti a véráramlást és csökkentheti az érintett terület duzzadását.Vigyázzon, ne vigye fel közvetlenül a jégt közvetlenül a bőrére, mert fennáll annak a veszélye, hogy a jég túl sokáig marad.Mielőtt a jégt a lábára felhordja, tekerje fel a lábát egy törülközőbe, hogy a jég ne kerüljön közvetlenül érintkezésbe.

A masszázs egy másik módja annak, hogy megszabaduljon a lábizomgörcsől.Vagy ezt megteheti egyedül, vagy szerezhet valakit, aki segít.A masszázs különösen a testmozgás után hasznos lehet, és érdemes fontolóra venni a lábak rendszeres masszírozását edzés után vagy bármilyen más típusú fárasztó tevékenység után.Lehetséges, hogy a szokásos lábmasszázsok segíthetnek a lábak izomgörcseinek megakadályozásában, különösen, ha edzés után készülnek.A hátán síkban kell feküdnie, és a zsúfolt lábát a szíve fölé emelve.Ennek végrehajtása miatt a lábában lévő vér a szívedbe áramlik, ami elősegíti a lábad fájdalmának és duzzanatának csökkentését.Ha nem találja túl fájdalmasnak, hogy ezt megtegye, akkor megpróbálhat a padlón is ülni, miközben a lábad egyenesen előtted állnak, és előre húzódhat.Néhányan azt állítják, hogy ez a nyújtó gyakorlat segít megszabadulni a lábizomgörcsöktől.

Ha a lábgörcsök rendszeres problémát jelentenek az Ön számára, és éjszaka különösen zavarónak tűnnek, akkor esetleg időnként lefekvéskor kell elvégeznie a fájdalomcsillapítókat, hogy aludhasson.Ne feledje, hogy a fájdalomcsillapítók rendszeres használatát nem javasolták, és a krónikus lábgörcsöket orvosnak kell látni.A lábgörcsök néha vitamin- és ásványianyag -hiányosságok miatt fordulnak elő, vagy más egészségügyi problémák tünetei lehetnek.Ne késleltesse a tünetek orvos általi értékelését, ha a görcsök gyakran fordulnak elő.