Hogyan hagyhatom abba a horkolást?

A népkultúráról ismert, hogy a horkolást alig jobban, mint egy karikatúra problémának tekinti, ami valószínűleg inkább bosszantó a nem szufferelők számára, mint bármi más.De a súlyos horkolás kumulatív hatásai valóban komolyak lehetnek.A horkolók véletlenül feszültséget okozhatnak egymás és alvásmentes házastársaik között.A horkolás olyan súlyosabb állapotok jele lehet, mint például az alvási apnoe, az eltérített septum (az orrlyukak elosztó porc) vagy a gyulladt mandulák.Számos alvási szakember összekapcsolja a túlzott horkolást az elhízással, ami számos orvosi és társadalmi problémához vezethet.

A horkolás öndiagnosztizálása trükkös lehet.A legtöbb horkoló alvás közben nem ismeri cselekedeteit, így másoknak valószínűleg közvetlenül és tapintatosan kell kezelniük a problémát.Amint egy horkoló tudomására kerül a betegségről, akkor rá kell esnie, hogy működőképes gyógymódot találjon.

A horkolás egyik kezelése az alvási helyzet megváltoztatása.Ha kizárólag a hátán alszik, a nyelved részben blokkolhatja a légutakot, és horkolás formáját okozhatja.Próbáljon meg néhány napig aludni az oldalán vagy a gyomoron, hogy megnézze, csökken -e a horkolás.Ha egyáltalán nem tudja megváltoztatni az alvási helyzetét, akkor az alvási klinika képes lehet olyan eszközt biztosítani, amelyet az alvási apnoe -betegek használnak.Az arcmaszk a száj és az orr fölé van felszerelve, mint egy szelíd, de állandó levegőellátás nyitva tartja a légutakot.Ha a horkolás kiváltó oka a torok és a lágy szájpad akaratlan bezárása, akkor a kenőpermet közvetlenül a száj hátuljára lehet felvinni közvetlenül lefekvés előtt.A spray csúszós jellegének megakadályoznia kell a kellemetlen zajokat a súrlódásból.Mások megkönnyebbülést találnak ragasztó légzőcsíkok használatával.Néhány horkolás a korlátozott orrátvitel okozza, tehát ezek a külső csíkok óvatosan nyitva tartják az orrlyukakat alvás közben.Még akkor is, ha az ideális méret elérése lehetetlennek tűnik, a jelenlegi testtömeg mindössze 10-20 % -ának elvesztése csökkentheti a horkolás intenzitását és gyakoriságát., forduljon egy képzett alvási szakemberhez.Éjszakai megfigyelésre és alapos orvosi vizsgálatra lehet szükség az állapotának kiváltó okának megtalálásához.Sok horkoló valójában alvási apnoától szenved, ez egy súlyos orvosi probléma, amely miatt a test éjszakánként több százszor ébred fel.Ha a horkolási minta meghosszabbított csendből áll, majd egy nagyon hangos zihálást követ, akkor lehet egyfajta alvási apnoe.Az alvásmentesség számos más mentális és fizikai állapothoz vezethet, tehát azonnal keresse meg a kezelést.