Paano ko mapipigilan ang hilik?

Ang tanyag na kultura ay kilala upang gamutin ang hilik ng kaunti pa kaysa sa isang cartoonish na problema, marahil ay mas nakakainis sa mga hindi nagtuturo kaysa sa anupaman.Ngunit ang pinagsama -samang epekto ng malubhang hilik ay maaaring maging seryoso talaga.Ang mga snorer ay maaaring hindi sinasadyang lumikha ng pag-igting sa pagitan ng kanilang sarili at ang kanilang mga asawa na natatanggal sa pagtulog.Ang hilik ay maaari ding maging tanda ng mas malubhang kondisyon tulad ng pagtulog ng apnea, lumihis na septum (kartilago na naghahati sa mga butas ng ilong) o mga namumula na tonsil.Maraming mga espesyalista sa pagtulog ang nag-uugnay sa labis na hilik na may labis na katabaan, na maaari ring humantong sa isang bilang ng mga problemang medikal at panlipunan.

Ang self-diagnosis ng hilik ay maaaring maging nakakalito.Karamihan sa mga snorer ay hindi alam ang kanilang mga aksyon sa panahon ng pagtulog, kaya ang iba ay maaaring kailangang tugunan nang direkta at matulungin.Kapag ang isang snorer ay nakakaalam ng kondisyon, dapat itong mahulog sa kanya upang makahanap ng isang maaaring magawa na lunas.

Ang isang paggamot para sa hilik ay upang baguhin ang mga posisyon sa pagtulog.Kung natutulog ka sa iyong likod ng eksklusibo, ang iyong dila ay maaaring bahagyang hadlangan ang iyong daanan ng hangin at maging sanhi ng isang form ng hilik.Subukang matulog sa iyong tabi o tiyan ng ilang araw upang makita kung ang iyong hilik ay nabawasan o tinanggal.Kung talagang hindi mo mababago ang iyong posisyon sa pagtulog, ang isang klinika sa pagtulog ay maaaring magbigay ng isang aparato na ginagamit ng mga pasyente ng pagtulog ng apnea.Ang isang maskara ng mukha ay nilagyan sa ibabaw ng bibig at ilong bilang isang banayad ngunit matatag na supply ng hangin ay pinapanatili ang bukas na daanan.Kung ang ugat na sanhi ng iyong hilik ay isang hindi sinasadyang pagsasara ng iyong lalamunan at malambot na palad, ang isang lubricating spray ay maaaring mailapat nang direkta sa likod ng iyong bibig bago pa man matulog.Ang madulas na kalikasan ng spray ay dapat maiwasan ang anumang hindi kasiya -siyang mga ingay mula sa alitan.Ang iba ay nakakahanap ng kaluwagan sa paggamit ng malagkit na paghinga ng paghinga.Ang ilang mga hilik ay sanhi ng mga paghihigpit na mga sipi ng ilong, kaya ang mga panlabas na piraso na ito ay malumanay na hawakan ang mga butas ng ilong sa panahon ng pagtulog.

Dahil mayroong isang link sa pagitan ng labis na timbang at labis na hilik, ang isang solusyon ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo.Kahit na ang pag-abot ng isang perpektong sukat ay tila imposible, ang pagkawala ng 10 hanggang 20 porsyento lamang ng iyong kasalukuyang timbang ng katawan ay maaaring mabawasan ang intensity at dalas ng hilik.

Para sa matinding hilik na hindi matugunan ng mga over-the-counter na paggamot o isang pagbabago sa pamumuhay, kumunsulta sa isang bihasang espesyalista sa pagtulog.Ang magdamag na pagmamasid at masusing pagsusuri sa medikal ay maaaring kailanganin upang mahanap ang ugat ng iyong kondisyon.Maraming mga snorer ang talagang nagdurusa sa pagtulog ng pagtulog, isang malubhang problema sa medikal na nagiging sanhi ng katawan na magising ng daan -daang beses sa isang gabi.Kung ang iyong pattern ng hilik ay binubuo ng isang pinalawig na katahimikan na sinusundan ng isang napakalakas na gasp para sa hangin, maaari kang magkaroon ng isang form ng pagtulog ng pagtulog.Ang pag -agaw sa pagtulog ay maaaring humantong sa maraming iba pang mga kondisyon sa pag -iisip at pisikal, kaya maghanap kaagad ng paggamot.