Hogyan kezelhetem a fájó alkarot?

A fájó alkar gyakori probléma azok között, akik sok ismétlődő mozgást hajtanak végre.Például azok, akik egy olyan hivatásban dolgoznak, amely megköveteli a kalapács lengését, hajlamos lehet a kar alsó részén fájdalomra.Néhány sport, köztük a baseball, szintén hozzájárulhat a fájó alkarhoz.Ha a fájdalom szélsőséges, és a beteg úgy gondolja, hogy izomkárosodást okozhat, akkor az orvoshoz való utazás rendben lehet.A normál, mindennapi feladatokhoz kapcsolódó fájdalom esetében azonban számos kezelési módszer létezik, amelyek otthon végezhetők, beleértve a masszázst, a nyújtást és az ICE alkalmazást.

A jég felhordása a fájó alkarra gyakran az első ajánlott kezelési módszer.A jégcsomag használata gyakran csökkentheti az izomtörzs eredményeként bekövetkezett izomduzzanatot vagy gyulladást.A vény nélkül kapható gyógyszerek, mint például az ibuprofen, szintén segíthetnek mind a fájdalom, mind a gyulladás csökkentésében.Általában jó ötlet az izmokat a lehető legnagyobb mértékben pihenni az első néhány napban, bármilyen sérülést követően.Időnként a test ezen területén a fájdalom valójában a nyakból és a vállakból származhat.Ezért ezeknek a területeknek a masszírozása szintén hasznos lehet.Egy olyan tárgy, például egy teniszlabda csomagolása egy zokniba, és a fájó izmok óvatosan történő masszázsának felhasználása gyakran csodákat okoz az ilyen típusú fájdalomhoz.Egy másik lehetőség az, ha meglátogat egy masszázs terapeutát, aki az ilyen típusú fájdalomra szakosodott.

A szelíd nyújtó gyakorlatok gyakran segíthetnek a fájó alkar fájdalmának csökkentésében.Ha azonban ez a nyújtás a fájdalom növekedéséhez vezet, akkor azt meg kell szüntetni, amíg a beteg nem látja az orvosot annak biztosítása érdekében, hogy nincs -e jelentős izomkárosodás.Az orvos javasolhatja a gyógytornász látogatását, aki segíthet a betegnek a fájó izmok biztonságos testmozgási programjának létrehozásában.Nézze meg orvosát a megfelelő diagnózis megszerzéséhez.Ha a karban lévő izmok vagy ligamentumok jelentősen megsérültek, a kezelés agresszívebb formáira lehet szükség.Például, ha az izomszövet szakadt, vagy ha egy ligamentumot elszakítottak a csonttól, akkor szükség lehet a sérült szövetek javítására szolgáló műtétre.