Bagaimana cara memperlakukan lengan bawah yang sakit?

Lengan yang sakit adalah masalah umum di antara mereka yang melakukan banyak gerakan berulang.Misalnya, mereka yang bekerja dalam panggilan yang mengharuskan mengayunkan palu mungkin rentan mengalami rasa sakit di bagian bawah lengan.Beberapa olahraga, termasuk baseball, juga dapat berkontribusi pada lengan bawah yang sakit.Jika rasa sakitnya ekstrem dan pasien berpikir mungkin ada kerusakan otot, perjalanan ke dokter mungkin beres.Namun, untuk rasa sakit yang terkait dengan tugas normal sehari -hari, ada beberapa metode perawatan yang dapat dilakukan di rumah, termasuk pijat, peregangan, dan aplikasi es.

Menerapkan es ke lengan bawah yang sakit sering kali merupakan metode pengobatan pertama yang direkomendasikan.Penggunaan paket es seringkali dapat mengurangi pembengkakan otot atau peradangan yang mungkin terjadi sebagai akibat dari ketegangan otot.Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.Secara umum adalah ide yang baik untuk mengistirahatkan otot sebanyak mungkin selama beberapa hari pertama setelah segala jenis cedera.

Pijat lembut sering kali merupakan perawatan yang berguna untuk lengan bawah yang sakit.Terkadang, rasa sakit di area tubuh ini sebenarnya dapat berasal dari leher dan bahu.Oleh karena itu, memijat area ini juga dapat terbukti bermanfaat.Membungkus objek seperti bola tenis di kaus kaki dan menggunakannya untuk memijat otot -otot yang sakit dengan hati -hati sering membuat keajaiban untuk jenis rasa sakit ini.Pilihan lain adalah mengunjungi terapis pijat yang berspesialisasi dalam jenis rasa sakit ini.

Latihan peregangan yang lembut sering dapat membantu mengurangi rasa sakit lengan bawah yang sakit.Namun, jika peregangan ini menyebabkan peningkatan rasa sakit, itu harus dihentikan sampai pasien telah melihat dokter untuk memastikan tidak ada kerusakan otot yang signifikan.Dokter dapat merekomendasikan kunjungan ke terapis fisik yang dapat membantu pasien untuk membuat program olahraga yang aman untuk otot -otot yang sakit.

Jika metode di atas tidak memberikan bantuan yang memadai atau jika rasa sakit dan peradangan menjadi lebih buruk, penting untuk pentingTemui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.Jika otot atau ligamen di lengan telah rusak secara signifikan, bentuk pengobatan yang lebih agresif mungkin diperlukan.Misalnya, jika jaringan otot telah robek atau jika ligamen telah dirobek dari tulang, pembedahan untuk memperbaiki jaringan yang rusak mungkin diperlukan.