Mik azok a természetes nyugtatók?

A természetes nyugtatók elsősorban gyógynövényekből és technikákból állnak, amelyek elősegítik a relaxációt.Az alvás elősegítését feltételező gyógynövény -kiegészítők közé tartozik a kamilla, a kava, a melatonin és a valerian.A természetes nyugtatókként általánosan alkalmazott relaxációs terápiák közé tartozik a masszázs, a jóga és a meditáció.Ezenkívül sokan úgy találják, hogy az étrend változásai néha segíthetnek számukra az alvás elérésében.A legtöbb tanulmányban úgy tűnt, hogy a gyógynövény pozitív hatással volt, de mivel néha súlyos mellékhatásokat okozhat, a gyógyszer sokkal kevésbé népszerűvé vált.Egyes felhasználókban a kava májkárosodást okozhat, néha olyan súlyos, hogy májátültetésre van szükség.

A valerian egy gyógynövény, amelyet a valerian növény gyökéréből készítenek.A legtöbb egészségügyi élelmiszerbolt és gyógyszertár kiegészítőként kapható.Ezt évszázadok óta használják természetes alvási segédeszközként, és a legújabb tanulmányok kevés komoly mellékhatást találtak annak használatával kapcsolatban.Nem addiktívnak és általában biztonságosnak tekintik.Sok nyugtatótól eltérően, a valerian általában nem okoz morgást, amikor ébren van.

A melatonin egy olyan hormon, amelyet az agy termel, mivel a fény csökkenni kezd, és úgy gondolják, hogy a test egyik természetes alvási kiváltója.Amikor a melatonint megfelelő mennyiségben állítják elő, az emberek általában álmosnak érzik magukat.Néhány ember, aki álmatlanságban szenved, előfordulhat, hogy nem termel elegendő melatonint, és kiegészítésként történő szedése segíthet nekik álmossá válni.A melatonin recept nélkül kapható.Mindkettő sok olyan orvosi kutatás tárgyát képezte, amely általában támogatja azok használatát.A kamilla és a szenvedélyvirág általában teákként fogyasztják, de kapszula formájában is bevonhatók.Úgy tűnik, hogy a legtöbb felhasználó inkább a kamillát részesíti előnyben, mint a PassionFlower -et.Amellett, hogy kissé hatékonyabb, a kamilla könnyű, kellemes ízű is.

Úgy tűnik, hogy a relaxációs technikák jól működnek, mint a természetes nyugtatók.A jóga az egyik legnépszerűbb technika, de általában több napos terápiát igényel, mielőtt eredményeket hozna.Egyéb technikák közé tartozik a masszázsterápia, az aromaterápia és a meditáció.

Az álmatlanság egyes esetei súlyos egészségügyi állapotok következményei lehetnek.Azoknak az embereknek, akik gyakori álmatlanság epizódjait szenvednek, valószínűleg konzultálniuk kell orvosukkal.Egyes egészségügyi állapotok, amelyek gyakran álmatlanságot okoznak, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség.