Thuốc an thần tự nhiên là gì?

Thuốc an thần tự nhiên chủ yếu bao gồm các biện pháp thảo dược và các kỹ thuật giúp thúc đẩy thư giãn.Các chất bổ sung thảo dược được cho là giúp thúc đẩy giấc ngủ bao gồm hoa cúc, kava, melatonin và valerian.Các liệu pháp thư giãn thường được sử dụng làm thuốc an thần tự nhiên bao gồm massage, yoga và thiền định.Ngoài ra, nhiều người thấy rằng những thay đổi trong chế độ ăn uống đôi khi có thể giúp họ đạt được giấc ngủ.

Kava đã từng được coi là một trong những thuốc an thần tự nhiên phổ biến nhất.Trong hầu hết các nghiên cứu, thảo mộc dường như có tác dụng tích cực, nhưng vì đôi khi nó có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, nên phương thuốc đã trở nên ít phổ biến hơn nhiều.Ở một số người dùng, Kava có thể gây tổn thương gan, đôi khi nghiêm trọng đến mức cần ghép gan.

Valerian là một loại thảo mộc được làm từ gốc của cây Valerian.Nó có sẵn như là một bổ sung từ hầu hết các cửa hàng thực phẩm và hiệu thuốc.Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, và các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy một số tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến việc sử dụng nó.Nó được coi là không gây nghiện và thường an toàn để sử dụng.Không giống như nhiều thuốc an thần, Valerian thường không gây ra sự rùng mình khi thức dậy. Melatonin là một loại hormone được sản xuất bởi não khi ánh sáng bắt đầu giảm dần, và được cho là một trong những yếu tố kích hoạt giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.Khi melatonin được sản xuất với số lượng đủ, mọi người thường bắt đầu cảm thấy buồn ngủ.Một số người bị chứng mất ngủ có thể không sản xuất đủ melatonin, và coi nó là một chất bổ sung có thể giúp họ trở nên buồn ngủ.Melatonin có sẵn mà không cần kê đơn.

Chamomile và Passionflower là những loại thực vật tương tự, và cả hai đều được coi là an toàn, an toàn, thuốc an thần tự nhiên hiệu quả.Cả hai đều là chủ đề của rất nhiều nghiên cứu y học thường hỗ trợ việc sử dụng họ.Chamomile và Passionflower thường được tiêu thụ dưới dạng trà, nhưng cũng có thể được lấy ở dạng viên nang.Hầu hết người dùng dường như thích hoa cúc hơn Passionflower.Ngoài việc có hiệu quả hơn một chút, hoa cúc còn có hương vị nhẹ nhàng, dễ chịu. Các kỹ thuật thư giãn dường như hoạt động tốt như thuốc an thần tự nhiên.Yoga là một trong những kỹ thuật phổ biến hơn, nhưng thường cần vài ngày trị liệu trước khi tạo ra kết quả.Các kỹ thuật khác bao gồm trị liệu massage, liệu pháp thơm và thiền định.Một số trường hợp mất ngủ có thể là kết quả của các tình trạng y tế nghiêm trọng.Những người bị chứng mất ngủ thường xuyên nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ.Một số điều kiện y tế thường gây mất ngủ bao gồm ung thư, tiểu đường và bệnh tim.