Ano ang mga likas na sedatives?

Ang mga likas na sedatives ay pangunahing binubuo ng mga herbal na remedyo at pamamaraan na makakatulong na maisulong ang pagpapahinga.Ang mga herbal supplement na pinaniniwalaan na makakatulong na maisulong ang pagtulog kasama ang chamomile, kava, melatonin at valerian.Ang mga terapiyang pagpapahinga na karaniwang ginagamit bilang natural sedatives ay may kasamang masahe, yoga, at pagmumuni -muni.Bilang karagdagan, maraming mga tao ang nalaman na ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong sa kanila na makamit ang pagtulog.

Ang Kava ay isang beses na itinuturing na isa sa mga pinakapopular na natural na sedatives.Sa karamihan ng mga pag -aaral, ang halamang gamot ay tila may positibong epekto, ngunit dahil kung minsan ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto, ang lunas ay naging mas sikat.Sa ilang mga gumagamit, ang Kava ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, kung minsan ay sobrang malubha na ang isang paglipat ng atay ay kinakailangan.

Ang Valerian ay isang halamang gamot na gawa sa ugat ng halaman ng Valerian.Magagamit ito bilang isang suplemento mula sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya.Ginamit ito nang maraming siglo bilang isang natural na tulong sa pagtulog, at ang mga kamakailang pag -aaral ay natagpuan ang ilang mga malubhang epekto na nauugnay sa paggamit nito.Ito ay itinuturing na hindi nakakahadlang at sa pangkalahatan ay ligtas para magamit.Hindi tulad ng maraming mga sedatives, ang Valerian ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng pagkadilim kapag nagising.Kapag ang melatonin ay ginawa sa sapat na halaga, ang mga tao ay karaniwang nagsisimulang makatulog.Ang ilang mga tao na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog ay maaaring hindi gumagawa ng sapat na melatonin, at ang pagkuha nito bilang isang suplemento ay maaaring makatulong sa kanila na makatulog.Ang Melatonin ay magagamit nang walang reseta.Parehong naging paksa ng isang mahusay na pananaliksik sa medikal na sa pangkalahatan ay sumusuporta sa kanilang paggamit.Ang chamomile at passionflower ay karaniwang natupok bilang tsaa, ngunit maaari ring makuha sa form ng kapsula.Karamihan sa mga gumagamit ay tila mas gusto ang chamomile sa paglipas ng Passionflower.Bilang karagdagan sa pagiging bahagyang mas epektibo, ang chamomile ay mayroon ding ilaw, kaaya -aya na lasa.Ang yoga ay isa sa mga mas tanyag na pamamaraan, ngunit karaniwang nangangailangan ng ilang araw ng therapy bago gumawa ng mga resulta.Ang iba pang mga pamamaraan ay may kasamang massage therapy, aromatherapy, at pagmumuni -muni.

Ang ilang mga kaso ng hindi pagkakatulog ay maaaring maging resulta ng malubhang kondisyong medikal.Ang mga taong nagdurusa ng madalas na mga yugto ng hindi pagkakatulog ay maaaring kumunsulta sa kanilang manggagamot.Ang ilang mga kondisyong medikal na madalas na nagdudulot ng tulog ay kasama ang cancer, diabetes, at sakit sa puso.