Apa obat penenang alami?

Sedatif alami terutama terdiri dari obat herbal dan teknik yang membantu mempromosikan relaksasi.Suplemen herbal diyakini membantu mempromosikan tidur termasuk chamomile, kava, melatonin dan valerian.Terapi relaksasi yang biasa digunakan sebagai obat penenang alami termasuk pijat, yoga, dan meditasi.Selain itu, banyak orang menemukan bahwa perubahan dalam diet kadang -kadang dapat membantu mereka mencapai tidur.

Kava pernah dianggap sebagai salah satu obat penenang alami yang paling populer.Dalam sebagian besar penelitian, ramuan itu tampaknya memiliki efek positif, tetapi karena kadang -kadang dapat menyebabkan efek samping yang serius, obatnya menjadi jauh kurang populer.Pada beberapa pengguna, kava dapat menyebabkan kerusakan hati, kadang -kadang sangat parah sehingga transplantasi hati diperlukan.

Valerian adalah ramuan yang terbuat dari akar tanaman Valerian.Ini tersedia sebagai suplemen dari sebagian besar toko makanan dan apotek.Ini telah digunakan selama berabad -abad sebagai bantuan tidur alami, dan penelitian terbaru menemukan beberapa efek samping serius yang terkait dengan penggunaannya.Ini dianggap tidak adiktif dan umumnya aman untuk digunakan.Tidak seperti banyak obat penenang, Valerian biasanya tidak menyebabkan grogi ketika bangun.

melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak saat cahaya mulai berkurang, dan diyakini sebagai salah satu pemicu tidur alami tubuh.Ketika melatonin diproduksi dalam jumlah yang memadai, orang biasanya mulai merasa mengantuk.Beberapa orang yang menderita insomnia mungkin tidak menghasilkan cukup melatonin, dan menganggapnya sebagai suplemen dapat membantu mereka menjadi mengantuk.Keduanya telah menjadi subjek banyak penelitian medis yang umumnya mendukung penggunaannya.Chamomile dan Passionflower biasanya dikonsumsi sebagai teh, tetapi juga dapat diambil dalam bentuk kapsul.Sebagian besar pengguna tampaknya lebih suka chamomile daripada Passionflower.Selain menjadi sedikit lebih efektif, chamomile juga memiliki rasa yang ringan dan menyenangkan.

Teknik relaksasi tampaknya bekerja dengan baik sebagai obat penenang alami.Yoga adalah salah satu teknik yang lebih populer, tetapi biasanya membutuhkan beberapa hari terapi sebelum menghasilkan hasil.Teknik lain termasuk terapi pijat, aromaterapi, dan meditasi.

Beberapa kasus insomnia bisa menjadi hasil dari kondisi medis yang serius.Orang yang sering menderita episode insomnia mungkin harus berkonsultasi dengan dokter mereka.Beberapa kondisi medis yang sering menyebabkan tidur termasuk kanker, diabetes, dan penyakit jantung.