Melyek a különféle önmasszázs technikák?

Az emberek különféle masszázstechnikákat alkalmazhatnak maguk masszázsára, kezdve a klasszikus svéd stílusú Tapotement -től a keleti masszázs hagyományaihoz kapcsolódó specifikus nyomáspontok masszázsáig.Az önmasszázs technikák gyakorlásakor az a fontos dolog, hogy fontos legyen egyenletes;Ha például öt percet tölt az egyik lábán, akkor öt percet kell töltenie a másik lábán, és meg kell próbálnia ugyanazokat az alapvető technikákat mindkét lábhoz használni.Ezenkívül jó ötlet reagálni a testének útmutatásaira;Ha úgy érzi, hogy a nyomás túl puha vagy túl kemény, vagy nem egészen a megfelelő helyen, akkor állítsa be, amíg kényelme nem lesz.és a könnyű, áramló ütések a masszírozót a test szakaszán.Néhány ilyen lökés után elkezdheti a kezét a testrész alakjához, amelyen dolgozik, és nagyobb nyomást gyakorolhat, lassan az izomba.A mély izmokhoz az ököl és a csukló masszázs eszközként is használhatja.Tartsa sima és egyenletes masszázsmozdulatokat, és a lassan mozgásra összpontosítson, ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban megpróbálja eljutni.Vegyünk két vagy három ujját, és mozgassa őket szelíd, körkörös mozgással, hogy feszültséget engedjünk az izomban, vagy vigye fel az ujjait egy adott nyomáspontra, és röviden tartsa őket a helyén.A nyomási pontok listája megtalálható az akupresszúrás könyvekben és az akupresszúra -táblázatokban;Hasznos lehet, ha egy diagramot az önmasszázshoz használt terület melletti ábrázolásként kell lefagyni.pihenés.Ez megvalósítható egy gyengéd dörömböléssel, ököllel, vagy az ujjak enyhén megcsapja a bőrre;Ezt követően lehetővé kell tenni, hogy mélyebben bemenjen a kezével vagy az ujjaival, mivel az izmok ellazulnak.Az ülés végén használjon néhány fényt, olyan áramló stroke-ot, mint az elejétől, hogy megkönnyítse magát a masszázsból.Például az erőteljes fejbőrmasszázs elősegítheti a feszültség és a stressz enyhítését, miközben energiát okoz.Az is jó ötlet, hogy a nyakra és a vállakra összpontosítson, amennyit csak tud elérni, különös figyelmet fordítva a gerinc körüli területre, amelyet szelíd, kör alakú mozgásokkal kell masszírozni.A sportolók számára az edző további speciális önmasszázs-technikákat biztosíthat, amelyek felhasználhatók a test jó állapotának megőrzésére.Különösen a teniszlabdák nagyon hasznosak;Használhatja őket, hogy például a háta nehezen elérhető szakaszaihoz juthasson, és ezek hasznosak lehetnek a lábad számára.Annak érdekében, hogy gyors lábmasszázst adjon magának egy teniszlabdával, tegye a teniszlabdát a padlóra, és tekerje rá csupasz lábát.Használhat kifejezetten az önmasszázshoz tervezett eszközöket is, például fából készült görgők és golyók, a hát masszírozására, valamint a masszázs technika nyomásának és érzésének megváltoztatásához, például a karok és a lábak.

Még a napi 15 perces önmasszázs is meglehetősen hasznos lehet, ha segíti a stressz csökkentését és serkenti a test keringését.Az irodai dolgozók számára jó lehet, ha egy konkrét szünetet tartanak az önmasszázs számára, emlékeztetve arra, hogy az öngondozás fontos, még forgalmas környezetben is.