Một số kỹ thuật tự phát âm khác nhau là gì?

Một loạt các kỹ thuật massage có thể được sử dụng bởi mọi người để tự massage, từ việc sử dụng Tapotement theo kiểu Thụy Điển cổ điển cho đến massage các điểm áp lực cụ thể liên quan đến truyền thống massage phía đông.Điều quan trọng cần nhớ khi thực hành các kỹ thuật tự đặt ra là điều quan trọng là phải được đồng đều;Ví dụ, nếu bạn dành năm phút cho một chân, bạn cần dành năm phút cho bàn chân khác và bạn nên cố gắng sử dụng các kỹ thuật cơ bản giống nhau cho cả hai bàn chân.Ngoài ra, đó là một ý tưởng tốt để trả lời các tín hiệu Bodys của bạn;Nếu bạn cảm thấy áp lực quá mềm hoặc quá cứng hoặc không hoàn toàn ở đúng nơi, hãy điều chỉnh cho đến khi bạn thoải mái.Và những nét vẽ ánh sáng, chảy dọc theo phần của cơ thể mà bạn đang xoa bóp.Sau một vài trong số những cú đánh này, bạn có thể bắt đầu gắn tay vào hình dạng của bộ phận cơ thể bạn đang làm việc và tạo ra nhiều áp lực hơn, làm việc theo cách của bạn từ từ vào cơ bắp.Đối với cơ bắp sâu, bạn thậm chí có thể sử dụng nắm đấm và đốt ngón tay của mình như một công cụ massage.Giữ cho các chuyển động massage suôn sẻ và đồng đều, tập trung vào việc di chuyển chậm, thay vì cố gắng đi sâu nhất có thể càng nhanh càng tốt. Ngoài ra còn có những nét massage chảy bằng tay, bạn cũng có thể sử dụng ngón tay của mình như một công cụ massage.Lấy hai hoặc ba ngón tay và di chuyển chúng theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng để giải phóng căng thẳng trong một cơ, hoặc áp dụng ngón tay vào một điểm áp lực cụ thể và giữ chúng tại chỗ.Danh sách các điểm áp lực có thể được tìm thấy trong các cuốn sách bấm huyệt và trên các biểu đồ bấm huyệt;Bạn có thể thấy hữu ích khi treo biểu đồ bên cạnh khu vực bạn sử dụng để tự đặt ra làm tài liệu tham khảo.thư giãn.Điều này có thể được thực hiện bằng một cú đập nhẹ nhàng với nắm đấm, hoặc bằng cách chạm nhẹ vào các ngón tay trên da;Sau này, có thể đi sâu hơn với bàn tay hoặc ngón tay, vì cơ bắp sẽ được thư giãn.Vào cuối phiên, sử dụng một vài nét nhẹ, chảy như những người ngay từ đầu để dễ dàng thoát khỏi massage. Một số khu vực cụ thể của cơ thể có thể được hưởng lợi từ sự chú ý nhiều hơn trong quá trình tự mass thái.Ví dụ, massage da đầu mạnh mẽ có thể giúp giảm bớt căng thẳng và căng thẳng trong khi cung cấp một loạt năng lượng.Đó cũng là một ý tưởng tốt để tập trung vào càng nhiều cổ và vai càng tốt, đặc biệt chú ý đến khu vực xung quanh cột sống, cần được xoa bóp với những chuyển động tròn, nhẹ nhàng.Đối với các vận động viên, một huấn luyện viên có thể cung cấp các kỹ thuật tự phát hành cụ thể bổ sung có thể được sử dụng để giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt. Việc sử dụng các công cụ có thể mở rộng rất nhiều các lựa chọn của bạn khi tự chế độ.Bóng quần vợt đặc biệt rất hữu ích;Ví dụ, bạn có thể sử dụng chúng để đến các phần khó tiếp cận của lưng, và chúng có thể có lợi cho đôi chân của bạn.Để cho mình một massage nhanh chóng với một quả bóng tennis, đặt quả bóng tennis trên sàn nhà và lăn chân trần của bạn trên đó.Bạn cũng có thể sử dụng các công cụ được thiết kế đặc biệt để tự massage, như con lăn bằng gỗ và bóng, để xoa bóp lưng và thay đổi áp lực và cảm giác của kỹ thuật massage của bạn trên các khu vực mà bạn có thể tiếp cận, chẳng hạn như cánh tay và chân của bạn.Thậm chí 15 phút tự chế độ mỗi ngày có thể khá có lợi, bằng cách giúp giảm căng thẳng và kích thích lưu thông trong cơ thể bạn.Đối với nhân viên văn phòng, có thể rất tốt để dành một sự phá vỡ cụ thể để tự massage, như một lời nhắc nhở rằng việc tự chăm sóc là rất quan trọng, ngay cả trong một môi trường bận rộn.