Melyek a legjobb természetes osteoporosis kezelések?

A leggyakoribb természetes osteoporosis -kezelések a vitamin -kiegészítők, a teljes ételek és a testmozgás.A D és K vitamin, a mangán és a kalcium elegendő mennyiségének fogyasztása hatékonyan természetes módszer az állapot kezelésére.A gyümölcsök és zöldségek, diófélék és szója a sok tápanyagban gazdag étel közé tartozik, amelyek segíthetnek az osteoporosis leküzdésében.A testmozgás, különösen a súlyhordozó fajta, a természetes osteoporosis kezelés másik kulcsfontosságú eleme.A szójatermékek elősegíthetik a hormon egyensúlyhiányának helyreállítását, amely hozzájárul az osteoporosishoz az ösztrogén kiegészítésével.A brüsszel -hajtások ugyanolyan jótékony K -vitamint tartalmaznak, és a sötét leveles zöldségek kalciummal rendelkeznek.A diófélék, a teljes kiőrlésű, ananász és a spenót mangánnal rendelkezik, ami fontos elem a csontok fejlesztésében.A napi teáskanál méz, egy maroknyi szezámmag vagy egy csésze pitypang tea fogyasztása, amely egy kis tejjel, szintén hatékony természetes osteoporosis -gyógymódok., a vélemények eltérnek az élelmiszer ezen osztályán.Egyesek úgy vélik, hogy a tejtermék továbbra is könnyen megközelíthető, hatékony módszer a kalcium természetes elérésére.Mások úgy gondolják, hogy kerülni kell a tejtermékeket, mivel a test nem könnyen megemészti, és hogy a sötét zöldek jobban természetes kalciumforrás.

A D -vitamin fontos, mivel stimulálja a csont növekedését.Néhány perces napi napos kitettség segíti a D -vitamin kiegészítését. A szardínia, a sajt, a tej és a főtt zöldek, például a gallérok és a kelkáposzta megtalálható.A kiegészítők hatékonyak lehetnek az osteoporosis kezelésében.A leghasznosabb ásványi kalcium-kiegészítő vagy több vitamin, amely magában foglalja a D-vitamint is.Mindkettőt naponta egyszer kell bevenni étkezéssel.

A megfelelő testmozgás hiánya gyakran befolyásolja az osteoporosis kialakulását.Bármilyen mozgás hasznos, bár a súlyhordozó gyakorlatok a legjobban megtehetik a csontsűrűség növelését.A súlyok emelése, a gyaloglás, az úszás és a jóga mind a testmozgás hatékony formái.A kötél ugrása és a push-upok elvégzése szintén hasznos lehet.Fontos, hogy ne dohányozzon vagy ne igyon nagy mennyiségű alkoholt vagy koffeint.A szóda és a túlzott fehérje, különösen a húsban található, megakadályozhatja a kalcium felszívódását a csontokba, akárcsak nagy adagok A. -vitamin