Apa perawatan osteoporosis alami terbaik?

Perawatan osteoporosis alami yang paling umum termasuk suplemen vitamin, makanan utuh, dan olahraga.Mengkonsumsi jumlah vitamin D dan K, mangan, dan kalsium yang cukup adalah cara alami yang efektif untuk mengobati kondisi ini.Buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, dan kedelai adalah di antara banyak makanan kaya nutrisi yang dapat membantu melawan osteoporosis.Olahraga, khususnya varietas penahan berat badan, adalah elemen kunci lain dalam pengobatan osteoporosis alami.

Beberapa perawatan osteoporosis alami terbaik dapat ditemukan dalam makanan.Produk kedelai dapat membantu mengembalikan ketidakseimbangan hormon yang berkontribusi terhadap osteoporosis dengan melengkapi estrogen.Kecambah Brussel mengandung vitamin K yang sama bermanfaatnya dan sayuran berdaun gelap memiliki kalsium.Kacang, gandum utuh, nanas, dan bayam memiliki mangan yang merupakan elemen penting dalam mengembangkan tulang.Mengonsumsi satu sendok teh setiap hari madu, segelintir biji wijen, atau secangkir teh dandelion dengan sedikit susu juga semuanya merupakan obat osteoporosis alami yang efektif., pendapat berbeda pada kelas makanan ini.Beberapa percaya bahwa susu terus menjadi cara yang mudah diakses, efektif untuk mendapatkan kalsium secara alami.Yang lain berpikir bahwa susu harus dihindari, karena tidak mudah dicerna oleh tubuh, dan bahwa hijau gelap adalah sumber kalsium alami yang lebih baik.

vitamin D penting karena merangsang pertumbuhan tulang.Beberapa menit paparan harian terhadap matahari membantu melengkapi vitamin D. Juga dapat ditemukan dalam sarden, keju, susu, dan sayuran hijau seperti collard dan kangkung.

Meskipun makanan bergizi menyediakan dosis vitamin dan mineral yang paling kuat,Suplemen dapat efektif dalam mengobati osteoporosis.Suplemen kalsium mineral atau multi-vitamin yang juga mencakup vitamin D adalah yang paling bermanfaat.Keduanya harus diambil sekali sehari dengan makan.

Kurangnya olahraga yang tepat sering kali merupakan faktor dalam pengembangan osteoporosis.Segala jenis gerakan bermanfaat, meskipun latihan menahan berat badan dapat melakukan yang terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang.Mengangkat beban, berjalan, berenang, dan yoga adalah semua bentuk olahraga yang efektif.Lompat tali dan melakukan push-up juga bisa bermanfaat.

Ada juga beberapa hal yang harus dihindari ketika mengejar pengobatan osteoporosis alami.Penting untuk tidak merokok atau minum alkohol atau kafein dalam jumlah besar.Soda dan protein berlebihan, terutama yang ditemukan dalam daging, dapat mencegah penyerapan kalsium ke dalam tulang, karena dapat mengambil vitamin A.

dosis besar dosis besar