Ano ang pinakamahusay na natural na paggamot sa osteoporosis?

Ang pinaka -karaniwang natural na paggamot ng osteoporosis ay may kasamang mga suplemento ng bitamina, buong pagkain, at ehersisyo.Ang pagkonsumo ng sapat na halaga ng mga bitamina D at K, manganese, at calcium ay lahat ng mabisang natural na paraan upang gamutin ang kondisyon.Ang mga prutas at gulay, ang mga mani, at toyo ay kabilang sa maraming mga pagkaing mayaman sa nutrisyon na makakatulong upang labanan ang osteoporosis.Ang pag-eehersisyo, lalo na ang anumang iba't ibang mga nagdadala ng timbang, ay isa pang pangunahing elemento sa natural na paggamot ng osteoporosis.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na natural na paggamot ng osteoporosis ay matatagpuan sa pagkain.Ang mga produktong toyo ay makakatulong na maibalik ang kawalan ng timbang ng hormone na nag -aambag sa osteoporosis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng estrogen.Ang mga Brussels sprout ay naglalaman ng pantay na kapaki -pakinabang na bitamina K at madilim na mga dahon ng gulay ay may calcium.Ang mga mani, buong trigo, pinya, at spinach ay may mangganeso na isang mahalagang elemento sa pagbuo ng mga buto.Ang pagkonsumo ng isang pang -araw -araw na kutsarita ng pulot, isang maliit na mga linga ng linga, o isang tasa ng dandelion tea na may kaunting gatas din ay lahat ng mabisang natural na mga remedyo ng osteoporosis., Ang mga opinyon ay naiiba sa klase ng pagkain na ito.Ang ilan ay naniniwala na ang pagawaan ng gatas ay patuloy na isang madaling ma-access, epektibong paraan upang makakuha ng calcium nang natural.Iniisip ng iba na ang pagawaan ng gatas ay dapat iwasan, dahil hindi ito madaling hinukay ng katawan, at ang mga madilim na gulay ay isang mas mahusay na likas na mapagkukunan ng calcium.

Ang bitamina D ay mahalaga dahil pinasisigla nito ang paglaki ng buto.Ilang minuto ng pang -araw -araw na pagkakalantad sa araw ay tumutulong upang madagdagan ang bitamina D. Maaari rin itong matagpuan sa sardinas, keso, gatas, at lutong gulay tulad ng mga collards at kale.

Kahit na ang mga masustansiyang pagkain ay nagbibigay ng pinakamalakas na dosis ng bitamina at mineral,Ang mga pandagdag ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng osteoporosis.Ang isang suplemento ng calcium ng mineral o isang multi-bitamina na kasama rin ang bitamina D ay ang pinaka-kapaki-pakinabang.Parehong dapat gawin isang beses araw -araw na may pagkain.

Ang kakulangan ng wastong ehersisyo ay madalas na isang kadahilanan sa pagbuo ng osteoporosis.Ang anumang uri ng paggalaw ay kapaki-pakinabang, kahit na ang mga pagsasanay na nagdadala ng timbang ay maaaring gawin ang pinaka upang madagdagan ang density ng buto.Ang pag -aangat ng mga timbang, paglalakad, paglangoy, at yoga ay lahat ng mabisang anyo ng ehersisyo.Ang paglukso ng lubid at paggawa ng mga push-up ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.

Mayroon ding ilang mga bagay na maiwasan kapag hinahabol ang natural na paggamot ng osteoporosis.Mahalaga na huwag manigarilyo o uminom ng maraming alkohol o caffeine.Ang soda at labis na protina, lalo na na matatagpuan sa karne, ay maaaring maiwasan ang pagsipsip ng calcium sa mga buto, tulad ng maaaring kumuha ng malalaking dosis ng bitamina A.