Các phương pháp điều trị loãng xương tự nhiên tốt nhất là gì?

Các phương pháp điều trị loãng xương tự nhiên phổ biến nhất bao gồm bổ sung vitamin, thực phẩm toàn bộ và tập thể dục.Tiêu thụ đủ lượng vitamin D và K, mangan và canxi đều là những cách tự nhiên hiệu quả để điều trị tình trạng này.Trái cây và rau quả, các loại hạt và đậu nành là một trong số nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại bệnh loãng xương.Tập thể dục, đặc biệt là bất kỳ loại mang trọng lượng nào, là một yếu tố quan trọng khác trong điều trị loãng xương tự nhiên. Một số phương pháp điều trị loãng xương tự nhiên tốt nhất có thể được tìm thấy trong thực phẩm.Các sản phẩm đậu nành có thể giúp khôi phục sự mất cân bằng hormone góp phần gây loãng xương bằng cách bổ sung estrogen.Mầm Brussels chứa vitamin K có lợi như nhau và rau lá sẫm màu có canxi.Các loại hạt, lúa mì, dứa và rau bina có mangan là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển xương.Tiêu thụ một muỗng cà phê mật ong hàng ngày, một số ít hạt mè hoặc một tách trà bồ công anh với một ít sữa cũng là tất cả các biện pháp loãng xương tự nhiên hiệu quả., Ý kiến khác nhau về lớp thực phẩm này.Một số người tin rằng sữa tiếp tục là một cách dễ dàng tiếp cận, hiệu quả để có được canxi một cách tự nhiên.Những người khác nghĩ rằng nên tránh sữa, vì nó không dễ dàng được cơ thể tiêu hóa, và rau xanh tối là một nguồn canxi tự nhiên tốt hơn.

vitamin D rất quan trọng vì nó kích thích sự phát triển của xương.Vài phút tiếp xúc hàng ngày với mặt trời giúp bổ sung vitamin D. Nó cũng có thể được tìm thấy trong cá mòi, phô mai, sữa và rau xanh nấu chín như collards và cải xoăn. Mặc dù thực phẩm bổ dưỡng cung cấp liều lượng vitamin và khoáng chất mạnh nhất,Bổ sung có thể có hiệu quả trong điều trị loãng xương.Một chất bổ sung canxi khoáng hoặc nhiều vitamin cũng bao gồm vitamin D là lợi ích nhất.Cả hai nên được thực hiện một lần mỗi ngày với một bữa ăn. Việc thiếu tập thể dục thích hợp thường là một yếu tố trong sự phát triển của bệnh loãng xương.Bất kỳ loại chuyển động nào cũng có lợi, mặc dù các bài tập mang trọng lượng có thể làm nhiều nhất để tăng mật độ xương.Nâng tạ, đi bộ, bơi lội và yoga đều là những hình thức tập thể dục hiệu quả.Nhảy dây và thực hiện chống đẩy cũng có thể có lợi. Ngoài ra còn có một số điều cần tránh khi theo đuổi điều trị loãng xương tự nhiên.Điều quan trọng là không hút thuốc hoặc uống một lượng lớn rượu hoặc caffeine.Soda và protein quá mức, đặc biệt là có trong thịt, có thể ngăn ngừa sự hấp thụ canxi vào xương, vì có thể dùng liều lượng lớn vitamin A.