Melyek a legjobb tippek az önsegély étkezéséhez?

Az önhelp-étkezés folytatásának legjobb módjai az, ha csatlakoznak a Binge étkezési támogató csoportokhoz és az online fórumokhoz, és oktatják azokat a közös okokból, amelyek a legtöbb embert esznek, és a legsikeresebb stratégiák közül néhány, amelyek abbahagyják.Az önsegítő könyvek étkezése nagy mennyiségű oktatást nyújthat a problémáról, ideértve azt is, hogy miként lehet feltárni az étkezés okát, például hogy az érzelmi étkezésből vagy egyszerűen éhes az étkezés között, és a jövőbeli bingák megelőzésének módszereiből.Sokszor mind a támogató csoportok, mind az önsegítő könyvek hangsúlyozzák az unalom, a magány és a tétlen idő megelőzésének fontosságát, amikor az ételek könnyen rendelkezésre állnak, és gyakran javasolnak technikákat ennek megvalósításához.

Sok ember, aki gyakran megcsípte, tehetetlennek vagy ellenőrizetlennek érzi magát, és úgy érzi, hogy külsőleg segíteni kell ehhez a problémához.Az önsegély étkezésének gyakorlása ahelyett, hogy a terapeuta vagy a fogyás szakember segítségével keresne, sokkal olcsóbb módszer lehet a túlzott étkezés problémájának leküzdésére.Azoknak az egyéneknek, akik ezt az utat választják, meg kell értenie, hogy teljesen elfogadható a szakemberek segítségének kérése, ha rájönnek, hogy elvégre segítségre van szükségük.

Az önsegítő könyvek étkezése gyakran lépésről-lépcső-útmutatókat tartalmaz a helyreállításhoz, különféle módszerekkel, amelyek kipróbálhatják, amelyek sikeresnek bizonyultak más túlzott evőknél.Ez az irányított oktatás felbecsülhetetlen értékű lehet olyan személyek számára, akiknek fogalma sincs, miért buktatja meg.A könyv elolvasása után az a személy arra utasítható, hogy egy élelmiszer -folyóirat krónikus módon tartsa az egyes étkezések idejét és tartalmát, ami aztán felfedezéshez vezethet, hogy például minden alkalommal, amikor egy kis harapás csokoládét, egy túlzott csokoládét vesz.Néhány órával később követi, mert a vágy kiváltott.Egy másik példa lehet, hogy egy férfi rájön, hogy minden hétvégén este hatkor hat, amikor egy volt barátnővel töltött randevúkat.Ebben az esetben a binging lehet a módja annak, hogy megakadályozzák a magányt.

A támogatási csoporthoz vagy az online fórumhoz való csatlakozás lehetőséget adhat az egyének számára más túlzott evőkkel való találkozásra, valamint a személyes sikerekről és kudarcokról szóló történet megosztására, valamint az érzelmi kérdések megvitatására, amelyek elsősorban a túlzott étkezést okozhatják.Sokan rájönnek, hogy ha megértik a társaikat, hogy beszéljenek, enyhítheti a depressziót és segítheti az önértékelés kiépítését, ami gyakran hozzájárul a túlzott étkezési epizódok előfordulásának csökkentéséhez.Gyakran csak a többi binge -evők történetének meghallgatása néhány emlékezetet vagy érzést idéz elő, amelyek arra késztetik az embereket, hogy a saját tapasztalataikról beszéljenek, amelyek nagy terápiás hatást gyakorolhatnak.